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蛋白质摄入
蛋白质摄入
量计算公式
答:
蛋白质摄入量,
因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同
。身材越高大或年龄越小的人,需要的蛋白质越多。其计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。例如:体重50公斤,年龄33岁,其指数是0.79。0.79×50=39.5克。...
成人每天需
摄入
多少
蛋白质
答:
现在据科学家研究,对一个成年人来讲,
每天摄入的蛋白质每公斤体重的推荐量是1~1.2g
。也就是说,对于一个体重60公斤的成年人来说,每天蛋白质的需要量保险的估计大约是60克到72克左右。
有关
蛋白质
的计算
答:
1、每日蛋白质需求量(克)=体重(公斤) × 日常蛋白质需求量(每公斤体重的克数)日常蛋白质需求量一般按照体重来计算,对于一般成年人,建议每公斤体重摄入0.8克的蛋白质。2、通过饮食结构来确定
蛋白质摄入
量:根据不同来源的蛋白质,比如动物性蛋白(肉类、鱼类、蛋类、奶类等)和植物性蛋白(豆类...
怎样计算
蛋白质摄入
量?
答:
蛋白质摄入量=标准体重*推荐摄入量(RNI)健康成人蛋白质推荐摄入量(RNI)=1g/(Kg*d)例如
:身高165cm的成人,标准体重=165-105=60kg, 蛋白质摄入量=60*1=60g。如果每周都有3~5次规律中等强度运动的健康成年人,蛋白质RNI可取1.2,蛋白质摄入量=60*1.2=72g。其他特殊人群(孕妇、婴儿、儿童...
人体一天
摄入
多少
蛋白质
人体一天摄入的蛋白质含量
答:
1、蛋白质推荐摄入量成年男性轻体力劳动者为每天75克,成年女性轻体力活动者为60克。中体力活动者分别为每天80克和70克
。2、重体力活动分别为每天90克和80克。蛋白质是人体必需营养素,其元素组成为碳、氢、氧、氮及硫等,氮是人体蛋白质的唯一来源,大多数蛋白质的含氮量相似,都在16%左右,故...
一个人一天
摄入
多少
蛋白质
答:
1. 一个人每天大约需要
摄入
60克左右的
蛋白质
。2. 根据中国营养学会的推荐,成年人每天每公斤体重大约需要摄入0.8-1.0克的蛋白质。3. 对于一个60千克体重的成年人,每天应该摄入的蛋白质总量大约是60千克乘以1.0克,即60克。4. 通常情况下,一个鸡蛋(约50克)可以提供大约6克蛋白质。5. 一斤...
蛋白质补充多了会怎样?
蛋白质摄入
过量的危害
答:
身体每天对于蛋白质的需求量是有限的,过多的
蛋白质摄入
一部分不会被消化吸收就会变成氨,最终通过肾脏代谢,大量蛋白质的摄入会加重肝脏、肾脏的负担。特别是本身肝肾功能不全的人更要注意。3、骨质疏松蛋白质补充多了容易导致骨质疏松。身体补充过多的动物性蛋白质的话会加速体内骨骼中的钙质流失,而...
健身
蛋白质摄入
量公式?
答:
蛋白质摄入
量多少为正常?正常人每天摄入的蛋白质的量,中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-1.0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以1.0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。如果吃饭,基本上能够吃一个鸡蛋50克,提供大约6克左右的蛋白质,一斤牛奶500ml大概能够...
当你身体出现这7个迹象的时候,说明你吃的
蛋白质
过量了
答:
每公斤体重至少一克(对于一个185磅的家伙,大约是84克蛋白质),最大
蛋白质摄入
量约 为体重的90%(以磅为单位),每天蛋白质克数,分成五份或六份。研究支持蛋白质摄入量为每公斤体重0.8克。但是,根据您的训练,您身体的个性化需求可能会有所不同。如果您发现以下任何迹象,您的蛋白质,碳水化合...
蛋白质
日
摄入
量
答:
这里有一个简单方法可以计算出自己每日需要的
蛋白质摄入
量(以克为单位)。即:用体重乘以系数(0.8-1.8中的某个数值),结果就是你每日建议的蛋白质摄入量。例如,一名体重72.5 公斤的人,用1.2相乘就得出87,这意味着最佳的每日蛋白质摄入量是87克。问题的关键是怎样决定0.8-1.8这个系数。
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