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营养排行榜前十名的蔬菜
十大
营养
价值最高蔬菜 盘点身边营养高又廉价
的蔬菜
品种
答:
又名结球甘蓝、洋白菜、卷心菜、包菜
。是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。3、萝卜缨:萝卜缨的营养价值很高,纤维高,可预防便秘;并含有维生素和矿物质,维生素A...
十大最有
营养的蔬菜
答:
1、菠菜:1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%
。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类
胡萝卜
素。吃法:吃法比较随意,可以爆炒或做汤。2、
甘蓝
:1杯煮熟的甘蓝的维生素K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助于血小板凝结。吃法:加...
营养
价值最高的十大
蔬菜
答:
1、西兰花
热量低,纤维含量高,维生素C比大白菜、番茄和芹菜更高。吃法:凉拌或加入沙拉中。2、
南瓜
南瓜皮含有丰富的
胡萝卜
素、维生素C、维生素K和纤维素,南瓜心的胡萝卜素含量是果肉的5倍。吃法:南瓜可蒸熟后搅成南瓜泥,加入其他蔬菜或肉食,做成南瓜饼,甜咸皆宜。3、
莴苣
15杯者孰的莫昔(...
十大最
营养蔬菜排行榜前十名
答:
十大最营养蔬菜排行榜前十名:胡萝卜、卷心菜、茄子、洋葱、青椒、番茄、冬瓜、菠菜、芹菜、白菜等
,其中菠菜受到了很多消费者的喜爱。菠菜,藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜,根呈圆锥状,带红色、较少为白色,茎直立且中空,不分枝或有少数分枝。菠菜叶呈现戟形至卵形,颜色为鲜绿色,全缘或有少数...
十大最具
营养
价值
的蔬菜
、水果的
排名
是这样的?
答:
最佳蔬菜排名如下:1. 红薯
,富含维生素且具有抗癌功效,位居蔬菜之首。2. 芦笋 3. 卷心菜 4. 花椰菜 5. 芹菜 6. 茄子 7. 甜菜 8.
胡萝卜
9. 荠菜 10. 苤兰菜 11. 金针菇 12. 雪里红 13. 大白菜 最佳肉食选择包括:1.
鹅鸭肉
,其化学结构类似于橄榄油,有益于心脏健康。2. 鸡肉,...
最有
营养的
十大
蔬菜
是???
答:
1.西红柿又名番茄。它色泽艳丽,形态优美,酸甜可口,味道鲜美。西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的。每100克西红柿含水分94.4克、蛋白质0.9克、脂肪0.2克、食物纤维0.5克、碳水化合物3.54克,尚含有
胡萝卜
素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等矿物质。现代研究表明,癌症...
蔬菜
维生素c十大
排行
答:
蔬菜维生素C的十大排名如下:1. 西蓝花:每100克西蓝花中维生素C的含量约为55毫克。西蓝花不仅富含维生素C,还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和
胡萝卜
素等营养成分。2. 苦瓜:每100克苦瓜中维生素C的含量约为56毫克。除了维生素C,苦瓜还含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等矿物质和维生素。3...
十大最有
营养的蔬菜
答:
1. 西洋菜,又称水田芥或豆瓣菜,在南方较为常见。它含有丰富的抗氧化物质,对健康大有裨益。2. 绿色白菜属于十字花科
蔬菜
,维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等矿物质含量丰富,是
营养
均衡的佳品。3. 甜菜根含有维生素C、K以及膳食纤维和多酚类物质,具有多种健康益处。4. 牛皮菜的叶子是其主要食用...
哪些
蔬菜营养
价值高
答:
1、
西兰花
:又名花椰菜,有白、绿两种。绿色的叫西兰花。两种菜花营养、作用基本相同。绿色的较白色的
胡萝卜
素含量要高些。2、四季豆:富含蛋白质和多种氨基酸,经常食用能健脾胃,增进食欲,夏天多吃有消暑的作用。3、茄子:茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常蔬菜,在它的紫皮...
最有
营养的
十大
蔬菜
答:
最有营养的十大蔬菜:西洋菜、小白菜、甜菜、牛皮菜、
菠菜
、菊苣、油麦菜、芹菜、生菜、羽衣
甘蓝
。1、西洋菜。也称水田芥、豆瓣菜,在我国南方地区比较常见,比如广东、广西,一年四季都可以吃到,尤以从初冬到春末品质最佳。2、小白菜。属十字花科,含丰富维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维,以及钙...
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