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膝盖受损的人适合什么运动
什么运动
对
膝盖
不太好
的人
最
适合
?
答:
以下是一些适合的运动:1.游泳:水可以使你的身体保持活跃
,消除身体其余部分的撞击,同时让你完成有氧运动,并增强支撑膝盖的肌肉。最好的动作是
自由泳和仰泳
,但你也可以尝试其他练习。2.
骑自行车
:骑自行车是一种低冲击性的运动,对膝盖的冲击较小。你可以选择在室内或室外骑自行车。3.
瑜伽
:瑜伽可以...
膝盖
不好
的人
应该选择什么样
的运动
来加强锻炼呢?
答:
而在游泳时
,不仅可以让身体得到锻炼,还因为在水中关节的负重感会有效的减轻,可以保护膝盖不受伤害。而且对膝盖保护性最强的应该是蛙泳泳姿,不太推荐蝶泳这种比较复杂的泳姿。如果是在室内不太适合上面这些运动的话,那么
跳绳
是比较值得推荐的一项运动。跳绳作为室内比较常见的有氧运动,它不仅不会伤到膝...
有
什么运动适合膝盖
不好
的人
:打乒乓球适合吗?
答:
膝盖不好的人,
适合游泳运动
,因为游泳时身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小,特别是蛙泳,既能保证关节的活动,并锻炼肌肉力量,还能增强全身肌力和多关节活动,使心肺等多器官功能得到锻炼此
骑自行车
代步也是可取的,因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上,膝关节受力相对较少,而且骑车时可以...
膝盖
受过伤
的人适合
做
什么运动
?
答:
瑜伽是一个比较柔的运动
,不是那种比较激烈的。他的动作非常的缓慢,不会对膝盖有强烈的刺激。你也可以选择
慢跑这个运动
。你可以选择比较合适你自己的频率,在你的膝盖不受到损伤的情况下可以试着做这样的运动。慢跑可以。适当的活动一下你的腿部肌肉。不让你的腿部肌肉,因为长时间受不到活动而变得萎缩...
膝盖
不好能做
什么运动
答:
为免受伤,可以请医师评价身体状况,建议适合的运动。例如:1.水中运动不论复建科或骨科医师,首推的都是水中运动。因为水的阻力大,对肌肉训练非常有帮助,且水的浮力不会对膝盖造成负担,所以对关节有问题的人是最好的选择。但不会
游泳
的人也别苦恼,可以试试水中有氧,或简单的水中走路,对肌力的...
膝盖
不好的,修复膝盖还瘦腿练臀,只需要每天坚持哪几个动作?
答:
这个动作是比较基础
的
一个练习腿部肌肉的动作,因为很多时候
膝盖
疼是由腿部力量不足导致的,所以通过这个动作,不仅可以
锻炼
腿部肌肉修复膝盖,还可以把松弛的肥肉练成肌肉,从而达到瘦腿的效果。其次,当第一个动作已经熟练时,可以开始练第二个动作——靠墙半蹲。首先贴紧墙面,然后做半蹲状,尽量使腿部...
膝盖
不好
的人适合什么运动
答:
1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲着转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓抬轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。2.多
游泳
。在水里关节的负重会减轻,最好是...
老年人
的膝盖
不好,那能做些
什么运动
答:
老年人又是
膝盖
不好,最好就是散散步,打打太极,跳跳轻量运动的健美操之类的,过于强烈
的运动
就不要涉及了!更多健身知识...公号 健无忧
对于
膝盖
不好
的人
,什么样
的运动
才能更健康
合适
呢?
答:
来强烈推荐最
合适的
健身
运动
锻练最先
膝关节
不大好的朋友们千万别做爬楼、深蹲、转呼啦圈这些健身运动,下边我给大伙儿介绍好多个在家里就可以训练的,不损害
膝盖
骨就能锻练膝盖骨下列脚部的姿势。直腿抬高训练可以锻练膝盖骨周边的肌肉组织;具体做法:仰卧,双肘支撑点平稳人体,左脚弯折,右脚用劲挺直,...
有
哪些运动适合膝盖
曾经受过伤不宜用力
的人
?
答:
在水中漫步对膝盖无害,在一个到腰深的水池中走路5分钟,能够有效的增强膝盖。水中漫步的阻力很大,但它对
膝盖的
冲击力几乎为零,是一种非常理想
的运动
方式。还可以在平坦的道路上缓慢步行,双腿要轻抬轻放,尽量伸屈,有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩,同时避免
膝关节
骨面撞击,加重
损伤
。步速可...
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