55问答网
所有问题
当前搜索:
腰突最好的运动项目
颈椎
腰椎突出
适合
的运动
答:
1、
游泳:颈椎
、腰椎不好的患者适合进行游泳运动,可以锻炼全身肌肉力量,而且不会对肌肉产生太大负重,还可以加强患者对颈项部、腰背部的控制,如仰泳和蝶泳可以重点锻炼背阔肌,对颈椎、腰椎不好的人群有一定好处;2、
打羽毛球
:颈椎、腰椎不好的患者适合打羽毛球,在打羽毛球时仰头及抬手动作较多,且...
腰椎间盘突出的运动
治疗方法
答:
第五:直腿抬高仰卧位
,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,腰椎间盘突出的锻炼是重复15次。第六:爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。第七:侧卧位抬腿侧卧位,...
腰突锻炼
半个月治好了
答:
趴在床上用热毛巾敷一下自己的腰坠也是很舒服的,再让自己的伴侣往上搓呀,自己的腰部达到一定的效果,
腰间盘突出的人主要是来加强他腰部的锻炼来缓解他的症状
,如果是肌肉紧张的话也可以做一下高抬腿,慢慢的做就可以了也是有一定的效果的。
腰间盘突出
怎么
锻炼
?
答:
4、团身运动:仰卧于床
,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5、
退走锻炼
:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。6、
挺腹疗法
:每日做挺腹...
腰突
症康复不能“懒”!这8种动作简单又好用,贵在坚持
答:
8、脊椎旋转法:患者平躺,头转向右边时,双膝同时转向左边;头转向左边时,双膝转向右边,两个动作交替做,进行3-5分钟。当然,患者并不能一次同时做这么多种康复动作,而是要从中选取几种,控制
好运动的
时间和强度,如果有明显不适,应当立即停止。
腰椎间盘突出
症治疗后易反复,所以平时的保养也同样...
腰突
早期
最好的
治疗方法是哪些
答:
1.一些简单幅度较小
的运动
如剪刀腿第一阶,可以把腰椎间盘附近的深层肌肉锻炼起来(让其更加健硕),减少腰椎间盘的压力,促进其修复 向左转|向右转 2.一些拉伸运动如仰卧腹部屈曲运动,可以放松腰背部肌肉,促进肌肉恢复柔韧性。向左转|向右转 3.如屈体神经拉伸运动,能够降低坐骨神经的压力,促进其...
腰间盘突出的
人,该怎么
运动锻炼
呢?
答:
虽然引体向上也是不错的,值得选择的体育
项目
,但是引体向上对于个人的体力要求是比较高的,所以该
运动
方式比较适合身体素质较好的人应用。一般如果身体素质
比较好
,那么可以单手在单杠上做引体向上,但如果个人的身体素质比较差,那么
最好
选择用双手握着单杆吊空一会儿即可。交叉扭腰这种运动方法需要人将两脚...
腰椎间盘突出
适合做什么
运动
答:
卧床休息可以减轻,多反复发作,经年不愈。所以说腰椎间盘突出的患者应该避免跑步、深蹲、长期的弯腰、久坐,因为这些运动会增加腰椎的负荷,加重病情。腰突的患者需要加强腰背肌的锻炼,最适合的运动就是
游泳
,还有叉腰的倒走,趴在床上可以做飞燕式的运动,
直腿抬高
,空蹬法或者拱床法等。
适合颈椎、
腰椎突出的运动
?
答:
腰突
人群
运动
时应尽量选择对腰椎压力小的动作,避免二次伤害;像负重深蹲、硬拉这些就不要做了,腿部训练可以选择坐姿蹬腿和俯卧屈膝以及自重深蹲。背部训练动作可以选择引体向上系列,由易到难逐渐升级 腹部动作可以选择仰卧位动作,
锻炼
时可以在腰椎部位垫一个软垫或把手掌放在腰下,减少对腰椎的压力。胸部...
得了
腰间盘突出
,可以适当进行哪些
运动
呢?
答:
1、
腰间盘突出
应该怎样做?对于腰间盘突出来说,指的是我们人体的腰椎间盘髓核突出使周围的神经组织受到了压迫,特别是对于老年人来说患上腰间盘突出的概率会更大一些,我们在生活中一定要选择正确
的锻炼
方法,只有这样才可以
更好的
避免其他问题的产生,对于运动方式的选择来说,
最好
选择游泳治疗,蛙泳...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
对腰椎伤害最大的健身动作
腰突跑步半年后自愈
我坚持吊单杠一年腰间盘好了
哪个睡觉姿势最养腰
十个腰突里有九个颈椎有问题
慢跑是腰突最好的锻炼
腰突已静养三个月自愈
吊单杠治腰椎的正确图
腰椎病可以练爬行运动吗