55问答网
所有问题
当前搜索:
脚踝扭伤后的康复训练
脚部
扭伤
应该如何处理比较好?有哪些不可取的行为?
答:
在进行脚踝康复性训练之前,
请确保自己脚踝扭伤已经基本恢复,即已经可以正常行走,不大幅弯曲不会疼痛,方可进行力量性训练
。
即保护,休息,冰敷,抬高和固定
。目的就是为了尽可能抑制肿胀,减轻疼痛,减少对慢性期的功能障碍。所以扭脚后2-3天,不要在使用脚腕了,要
每2小时冰敷10分钟
;急性脚扭伤,大...
脚踝扭伤
应该如何进行
康复训练
?
答:
这里推荐的训练方法主要是腿部抬高的运动以及腿部绷直的运动
。03,功能锻炼 在一个月后移除石膏或支架,这就说明脚踝的康复已经进行一半了。剩下的就在这两个月中完成,这两个月主要进行的是功能锻炼,目的就是使受伤的脚踝进一步地适应,从而达到完全康复的效果。这两个月的功能锻炼主要就包括有正常的...
脚踝扭伤
,要做哪些恢复
训练
?
答:
一、
抗阻踝外翻
坐在床上或凳子上,用皮筋
(脚踝训练带)套住两脚,患脚用力外翻,反复做15次,休息30秒,共做4-6 组,每天 1-2 次。二、
抗阻足内翻 姿势
同抗阻足外翻,皮筋在远端固定,用力内翻,数量和要求同抗阻踝外翻。三、
抗阻勾脚
以皮筋为阻力套在脚上,远端固定在床角或桌脚,并以...
踝关节
运动损伤的恢复
训练
答:
关节力量
训练
01
脚踝
内翻训练 长坐式(腿部伸直,坐在床上,上身略向后倾,双手为身体提供支撑)
踝部
内翻训练。使患者处于长坐式坐姿,将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚(内翻)。不要向外旋转膝部。02 脚踝外翻训练 长坐式(腿部伸直,坐在床上,上身略向后倾,双手为身...
脚踝扭伤
,要做哪些运动来恢复
训练
?
答:
脚踝扭伤的康复训练
:跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧...
脚踝
韧带
扭伤康复训练
答:
1、脚踝韧带扭伤康复训练呢
抗阻勾脚
:以皮筋为阻力,远端固定,套在脚上,从伸直位尽量用力勾到屈曲位,稍作停顿,慢慢放开,反复做20次,休息30秒,共做4-6组,每天1-2次。抗阻绷脚:以皮筋为阻力,近端固定(手握),套在脚上,从屈曲位尽量用力绷到伸直位,稍作停顿,慢慢放开,反复做20次,休息30秒,共做...
脚踝扭伤
怎么办?
答:
生活中时常会出现一些损伤,如
踝关节扭伤
。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快
康复
,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上冷敷20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
脚踝扭伤
答:
一、勾伸脚面:坐在凳子或椅子上,双脚伸直,双手扶住凳子支撑身体重心;双脚脚尖向身体一侧勾起,吸气并用力,呼气,伸直脚尖,并放松。一勾、一伸为一次,12次为一组,每次
训练
2-3组。二、负重半蹲:双脚与肩同宽,负重15公斤左右,呼气,下蹲,至两膝盖弯曲;吸气,站直双脚;一上,一下为一次,...
脚
扭伤后
该怎么办?
答:
四、适当进行活动。在
扭伤
初期,肿胀和疼痛逐渐加重,应停止活动,抬高患肢。待病情趋于稳定后,只要不是很痛,可逐步加大
足踝
部的活动。 五、合理用药。扭伤初期,不需内服药,不宜外敷活血的药物,以免血流更多,肿胀更大,必要时用点“好得快”喷洒伤处,会感到舒服点。24小时后,内服些云南白药、...
脚踝扭伤
,要做哪些运动来恢复
训练
?
答:
脚踝扭伤的康复训练
:跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前,稍屈膝,患肢在后,保持伸直,足跟放平不离地,轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面,髋部向前用力朝向墙面,保持这样的拉伸30秒然后放松30秒,然后重复练习。屈膝跟腱拉伸,面向墙壁站立,健肢在前稍屈膝,患肢在后,屈膝并轻轻向前绷紧...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
脚踝扭伤康复训练6种简单方法
脚踝扭伤9个月咋样康复锻炼
崴脚恢复的七个阶段
崴脚20天可以走路吗
如何进行踝关节康复训练
脚踝康复训练方法
崴脚6天了还疼要警惕
脚踝保养和锻炼的方法
脚崴好转的四个迹象