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脚崴了3天的恢复妙招
走路的时候一不小心
崴到脚
了,有什么好的办法能够快速康复呢?
答:
对于不是特别严重的崴脚,
我们可以用冷毛巾来敷自己的脚
,这样能够缓解疼痛,使血管收缩凝血。具体的做法可以
用一个毛巾,然后把矿泉水倒到毛巾上
,这样也能够起到冷毛巾的作用。有的人会推荐先用热敷,事实上这样只会让疼痛更加剧,因为热敷会加快伤口处的血液循环,使伤口更不容易恢复。应该等血流停止...
体育课把
脚崴了
,有哪些好的方法可以快速缓解?
答:
1、缓解痛苦第一步:立即停止脚部活动
在脚崴了之后,
一定停下目前的运动
,不要再给你崴脚的那个脚腕施加压力,包括走路也要特别小心,因为这时候不必要的施力会加重继发的损伤,从而加重肿胀的程度。更不能看着情况不严重就硬撑着继续运动,这样不但影响你的运动表现,更会加大你其他地方受伤的几率。同时...
跑步
崴脚
怎么办?最全
恢复
指南一篇帮你
答:
采用站立位,双脚做勾脚尖动作,尽可能勾脚至最大幅度,可重复30~50次,直至小腿前侧有酸胀感
。3
外翻练习
采用坐姿
,握住脚外侧,手给予脚向上的阻力,脚踝做向下发力动作即是外翻练习。重复16次为一组,做2~3 组。4 内翻练习 采用坐姿,握住脚内侧,手给予脚向下的阻力,脚踝做向上发力动作即是内...
脚踝
扭伤
,要做哪些
恢复
训练?
答:
四、抗阻绷脚
以脚踝训练
带近端握于手中,远端套在脚上,从屈曲位尽量用力绷到伸直位,稍作停顿,慢慢放开,反复做20次,休息30秒,共做4-6组,每天1-2 次。辅助锻炼方法:五、 平衡功能练习 站在平衡软踏上,腿伸直,挺胸抬头,重心尽量往上提,用一条腿的力量控制身体平衡,每次3-5分钟,...
脚崴了
怎么快速
恢复
答:
这一句话就是用冷水敷。1、白天找个橙子把脚抬高点,旁边放一盆冷水,用毛巾蘸冷水敷在
崴了的
脚上。热了就换。然后拿上手机拍个视频,叫你比较好的朋友过来帮帮你的忙。2、晚上就睡在床上,把脚放在凳子上,叫你的老公或者是你的老婆来帮你服务,基本上明天早上你就可以
恢复
正常了。
崴脚了
怎么快速
恢复
答:
支具保护下尽早
恢复
步行。冰敷 >伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤。加压包扎 >推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。抬高患肢 >受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可。
脚崴
肿了怎么才能快点消肿止疼
答:
一、分清伤势的轻重。如果
脚扭伤
后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能
扭伤到
骨头,应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使...
脚崴了
怎么快速
恢复
(崴脚后的处理方法)
答:
崴脚
24~48个小时之后,可以使用热水袋或者热毛巾对局部进行热敷,每天热敷两次左右,这样能够帮助吸收炎症。通过热敷能够达到活血化瘀的效果,促进了淤血的吸收,加快了
扭伤
脚踝
的恢复
。
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、对局部进行针刺和拔罐 若是崴脚后已经出现了局部瘀肿,需要很长时间才能够消肿而且恢复时间很长,此时可以通过针刺拔罐的...
崴脚
后怎么才能完全
恢复
?
答:
1.运动中
崴脚
后,应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下,并且立即找到合适地方坐下,让受伤的脚放轻松,不再做受力运动。2.用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀,使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动,用力。3.配和药物如云南白药。再受伤部位喷云南白药,每天喷两次,也不...
崴脚了
怎么办?急!在线等。
答:
2、热敷。当48小时过后,就要改用热毛巾或热水袋敷脚,有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去,现在的目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。
3
、局部按摩。
崴脚
后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧...
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