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背越式跳高动作技术要领
背越式跳高动作要领
答:
当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转,而小腿和脚要稍许外展
。这样的积极动作,有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上,围绕纵轴产生转身动作。此时,头应补偿性地转向横杆。(三)
过杆和落地
过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过...
背越式跳高动作要领
答:
5. 正面助跑直体过杆:起跳后
,起跳腿收起,屈膝越过横杆,起跳腿(或摆动腿)落地。过杆时,保持上体正直,臀部上提,髋部前送。6. 侧面助跑直体过杆:方法同上,过杆与落地时,双手撑地,起跳腿向上收并屈膝,随后将膝盖向侧上方翻转。7. 侧面助跑四步,跳越斜放横杆。8. 背越式跳高助跑技术...
背越式跳高
的
动作要领
和技巧
答:
背越式跳高的动作要领:助跑、 起跳、腾空过杆、落地
。技巧:
培养节奏感
、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。1. 助跑:背越式跳高的助跑是背对横杆跑,步数一般为8—12步,助跑要快,节奏感强,最后四步必须准确而有节奏。2. 起跳:起跳时,重心要迅速放在起跳点上,快速有力的蹬腿,使身体腾空而...
背越式跳高动作要领
答:
背越式跳高动作要领如下:1、背越式跳高动作要领
原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它,摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大
,方向要正。后摆时,膝微屈,动作放松;前摆时,膝关节经支撑腿时应迅速伸直,脚尖上钩,带动同侧髋向前送出,同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。
迈步摆腿
:...
背越式跳高
的全程
动作要领
答:
落地前两小腿积极上甩,动作自然放松
。 此练习开始可以不用横杆,动作熟练后再用橡皮筋、横杆。另外,为了增加腾加高度,可站在低跳箱或起跳板上进行。 3. 弧线
助跑
做背越式跳高练习 在练习2的基础上,可采用先是1步助跑,然后3步,5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始...
背越式跳高动作要领
答:
助跑
技术 助跑的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。1.直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动;2.弧线助跑技术:身体...
背越式跳高
的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些
答:
1、当头、肩越过横杆后,及时仰头、倒肩、展体,挺胞,并稍后收双腿,形成杆上背弓
姿势
,同时身体重心尽量靠近横杆,以充分利用腾空高度。2、当身体重心移过横杆后,应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。3、注意好跑线,要有节奏的先4不慢,后不加快,在转弯时要加速,左脚靠近垫子,右腿一...
背越式跳高
的
动作要领
和技巧
答:
助跑
的任务是获得必要的水平速度,并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段。跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动。当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时,迅速有力地充分...
背越式跳高
的基本要求
答:
背越式跳高技术动作要领:一、
助跑
1. 助跑任务:在直线跑阶段,尽可能获得水平速度;在弧线跑阶段,创造向横杆方向的离心加速度。2. 技术要点:起始时采用直线助跑,双肩下垂,用脚前掌着地,保持弹性;提高重心,步幅均匀,不断加速;进入弧线跑时,外侧摆动腿弹性地蹬地,身体稍向弧线内侧倾斜。二、...
背越式跳高
的
动作要领
和技巧
答:
要领和技巧如下:1、跳高
助跑
时,一般为6至8步,助跑的角度与过杆姿势有关,在25°~90°之间。助跑时,要求在身体重心向前平稳移动的情况下,均匀加速,要跑得轻松自然。助跑的最后3~4步要采用降低重心跑。在动作结构上要和一般跑有所不同:上体前倾小,两臂动作大,脚跟先着地迅速滚动到前脚掌...
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