怎么样一星期内皮肤美白答:不能暴饮暴食,最好是少吃多餐,不要老是坐着,晚饭过后应该多走动,上网的时候也不要吃很多东西,那样脂肪很容易堆积,上班或者上学尽量走路了,走路的时候要注意挺胸抬头,收腹,对瘦肚子很有帮助哦! 多吃水果和蔬菜,少吃油炸,油腻的食物,坚持一段时间不但不会反弹还会瘦哦,从此就和赘肉说拜拜啦! 已赞过 已踩过<...
怎么吃都不胖答:周五:胸 + 肱三头肌周日:大腿 + 腹肌训练方式主要是,大重量,低组数,复合动作,自由重量为主。大重量:充分热身后,做6~8RM 的强度,组间休息 90 秒(这个 RM 意思是力竭数,例如 8RM 意味着,这个重量如果你用尽抓奶的力气,一组也只能做 8 个就力竭了,如果不休息就再也做不起第 9 下了,叫 8RM;如果你...