55问答网
所有问题
当前搜索:
肩膀窄能练宽吗
我的
肩膀
很
窄
,怎样使肩膀变宽.
答:
你的肩膀窄说明你目前没有锻炼,或很少锻炼
。建议你如果为了使肩膀变宽,首先锻炼宏三头肌,其次锻炼三角肌:宏三头肌肌肉的强健可使你的肩膀明显变宽,而三角肌可以保证你的体形形成健美的倒三角的扇子面体形。宏三头肌和宏二头肌,锻炼时应同时锻炼,下面是我建议的锻炼组合方式:1、站立杠铃弯举 ...
女生
肩膀窄
可以变
宽吗
答:
女生肩膀要变宽不太容易
。可以在穿衣服上下点功夫。比如垫肩加厚肩膀部位。总之,长得这样就是不容易改变的。可以考虑衣服上下点功夫,或者视觉上有些办法就可以了。
我现在14岁,
肩膀
蛮
窄
的,我想让他长宽,有什么锻炼方法吗??
答:
通过锻炼可以把肩膀练宽
,而且很容易,你找两个小哑铃就可以 做一些侧平举锻炼肩膀两侧三角肌,如图,也可以前平举就是锻炼三角肌前面一块,反正哪块肌肉感觉到酸胀了就是哪里有效果了 还有不知道你能不能做引体向上,把双手握宽做可以拉伸背部肌肉也可以把两边肩膀拉宽 你坚持一个月就会看到效果了 ...
我今年十八岁,可
肩膀
和胸骨很
窄
小,有什么办法可以解决此问题?_百度...
答:
通过进行肩部肌肉的专门训练,可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足
。 人体的肩部主要有:三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中,三角肌分为前、中、后三束,是肩部最明显的一块肌肉,对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此,合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀,改善您的体型。
怎样的锻炼能让
肩膀
变宽?
答:
集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线,稍微停一下,接着再缓缓还原到起始位置。6、在进行动作的时候选择中等偏上的负重重量。采取每个动作进行3到4组,每组进行8到12个,这样对于肩部肌肉刺激很有效果,可以加速肩部肌肉的破坏与再生,从而让
肩膀
更结实更宽。
20岁了练肩宽
能练
的
宽吗
?
答:
当然可以。按照下面方法锻炼可以使
肩膀
变的更为宽阔。健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。肩部锻炼...
如何增加
肩膀
宽度
答:
这一练习可有效地发展三角肌的前束,通常做3至4组,每组做8至12次。6、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训
练练
习者挺胸,目视前方,双手宽握 杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束,通常做6至8组,每组做4至6次。
男人
肩膀
骨头
窄
,健身能变
宽吗
穿衣服能好看吗?
答:
肩膀
太
窄
可以通过锻炼三角肌,来提高肩膀的宽度,其实骨头只是一部分原因,后天可以改变这一不足。锻炼部位:三角肌前束 A 准备:双手握住哑铃,放在大腿前方,保持手臂稍微弯曲,让手掌面对大腿 过程:双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。然后返回,重复练习。主要锻炼:胸大肌、三角肌中束,斜方肌...
怎样才能把
肩膀练宽
答:
1、
练宽肩膀
可以借助哑铃来练,首先选择合适自己重量的哑铃,双手持哑铃,如下图所示:2、然后手臂两边发力,往外上持动哑铃,如下图所示:3、接着双手手臂弯曲,将哑铃稍微持平,此时是肩膀发力,如下图所示:4、最后双手将哑铃放回原处,此组动作可以练肩宽,如下图所示:
我是一个军人,但是我的
肩膀
很
窄
,穿军官常服不好看,请问大家怎么煅炼才...
答:
练习三角肌 由巨大饱满的三角肌建立起来的
宽宽
的
肩膀
,是超级体格所不可或缺的重要部位。因此,不要企图轻而易举地建造你的体格,除非你学会如何去训练它。裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌,平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。
宽肩
能使体格更完美,而一副欠缺的三角肌恰恰...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
男生肩膀窄可以通过锻炼练宽吗
女孩子肩太宽能练窄吗
肩膀窄可以变宽吗
肩膀窄练宽对比
骨架小肩膀窄怎么练宽
青少年肩膀窄怎么练宽
女生肩膀窄练宽后对比
女孩子肩膀窄怎么练宽
男人肩窄能变宽吗