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肥胖的饮食建议
对于有些偏
胖
或偏瘦的人
的饮食
习惯,有什么好的
建议
?
答:
偏胖的饮食建议:首先要尽量少喝饮料,零食、坚果不能吃多,要吃合适的、对身体有益的
,一旦吃的量过大,反而给身体增加一些脂肪。其次就是碳水化合物,也就是主食,要控制好摄入量。改掉传统的习惯,并非吃了米饭才算是吃饭了,吃一些蔬菜、水果、肉类和优质蛋白,同样会饱腹。偏瘦的饮食建议:多吃...
胖的
人一日三餐应该吃什么
答:
针对肥胖人群来讲:第一,
饮食合理
,
一日三餐要有主食、肉禽、鱼、奶、水果相搭配,减少热量供应,少吃糖、油腻食物,控制进餐时间,不加零食
,热量安排为早餐25%,中餐40%,晚餐30%到35%。进食蔬菜水果等高纤维的食物。第二,
进食的速度要尽量放慢
,不能采取饥一餐饱一餐的方法进行减肥,尽量少吃甜食...
肥胖症饮食
治疗的原则有哪些?
答:
(3)选择瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物,以及纤维含量高的食物
。(4)
尽量不吃动物脂肪如肥肉、牛羊油、猪油等
。(5)
限制饮酒
。乙醇是次高热能食物,100g 低度白酒会产生1004.2kJ(240kcal)的热能,等于吃了一碗饭。一次应酬下来,光是饮的酒,就等于吃了好几碗饭,故应酬多的人很难不胖。人...
肥胖
者的健康
饮食
答:
您好!肥胖者饮食每天八个“一”中国肥胖者膳食指南八原则具体化为易记的每日食谱,
就是每天应吃八个“一”:1、一杯牛奶。2、一个鸡蛋。3、100克瘦肉类(含鱼、虾类、禽类)
。4、100克大豆及其制品(豆腐、枝竹、豆干、豆浆等)。5、一个水果(糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等)。6、一斤...
减肥
的饮食
方法是什么,应该多吃什么食物?
答:
多吃富含纤维质的蔬菜,食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、糖类以及体内不需要的废物。蔬菜里面的热量是非常的少的,而且卡路里很少,所以吃一些可以很好的减肥,还不用担心变胖。平时吃一些洋葱、西洋芹可以很好的控制食欲。脂肪低的肉当主菜 虽然是大吃后,但隔天还是需要均衡的摄取营养,这时候主菜...
肥胖
患者该怎样注意自己
的饮食
答:
5.禁用动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物,如酒、茶、咖啡、辣味品等。6.保持理想体重,超重或
肥胖
就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风...
六种
肥胖
人群分析合集推荐食物参考
答:
【减肥方法+
饮食
】 水肿型
肥胖
下身赘肉:易口渴,喝水很多,喜好重口,嘴里发粘,尿不通且易腹泻,早晨起床眼睛、脸浮肿;减肥方法:瑜伽、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能改良体质,从而消除水肿;最好做到出汗排除体内水分;尽量少喝水,因为水肿型原因是体内无法正常排泄;食物:西瓜,冬瓜,白萝卜。 代谢型肥胖:腹部肥...
要想体重往下降,
肥胖
人群
的饮食
要做好以下5点
答:
肥胖饮食
治疗的关键就是少摄人能量,具体做法是少吃高能放食物(如肉类、粮食、甜食、油炸或油腻食物、烹调油等)代之以低能量食物(如脱脂奶、蔬菜、水果、清淡的食物)。这样既能保证起码的营养,又能减少能量的摄入。以下是一些减少能量摄人的具体
建议
。(1)烹调时少放油,在饭店就餐时不要吃油比较多...
长胖了怎么办?8个方法瘦下来
答:
长胖了怎么办? 01.尽量不吃宵夜,特别是油腻、脂肪含呈高的食物,如烧烤、油炸、汉堡等,可以吃水果、沙拉或喝杯牛奶。 02.油炸食品不吃皮,油炸食物的外皮含有更高的热呈哦。 03.用粗粮代替部分主食,粗粮富含腊食纤维,有助于肠道蠕动,加快新陈代谢,助消化。 04.不要暴饮暴食,不健康
的饮食
方式会大大增加
肥胖
可...
肥胖的原因是什么?
肥胖的饮食
指南
答:
从小到大,我们不知道听过多少次肥胖者两个字。但是我们对肥胖这个两个字的准确认识还不够。你知道肥胖症是怎么引起的吗?你知道导致肥胖的原因有哪些吗?你知道肥胖的标准是什么吗?你知道应该怎样治疗肥胖以及
肥胖的饮食
指南是什么吗?看完这篇文章,你就都知道了。1、肥胖肥胖症是一种由多种因素...
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