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肥胖患者的饮食和运动指导
肥胖
人应该注意
的饮食
是什么?
答:
严格限制零食,少选糖果、糕点和酒类
,特别应限制低分子糖类食品如蔗糖、麦芽糖、蜜饯等及富含饱和脂肪酸的食物,如肥肉、猪油、牛油、鸡油、动物内脏等。
肥胖
人群想改善体质怎么办?
答:
肥胖人群想改善体质,可以从以下几个方面入手:
控制饮食:减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等营养素的摄入
。
增加运动量:适当增加身体活动量
,可以选择步行、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。控制饮酒:酒精会增加热量摄入,同时也...
肥胖的
朋友,都很想减肥,那怎么样才能控制住体重呢?
答:
肥胖患者想要减肥,
最重要的是控制好饮食来减少热量的摄入,同时增加运动量来促进热量的消耗
。
饮食上做到荤素搭配,还要保证营养均衡
,尽量少食油腻、脂肪、热量以及含糖量高的食物。可以多吃粗粮来代替主食,因为粗粮热量较低,并且还能加速肠胃的蠕动来促进排泄,对于减肥非常有帮助。做些有氧运动来促进脂肪...
肥胖的
人要少吃什么
答:
胖人尽量不要吃一些含糖分比较高的食物
,比如常见的有蛋糕和冰激凌,并且还要减少热量高和脂肪高的食物,饮食要清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,有利于促进肠道的蠕动。过度肥胖会使健康受到影响,除了注意饮食以外,还要加强运动锻炼,
可以到户外适当的做一些跑步或者是跳绳运动
,有利于消耗身体的热量和脂肪,从而达到减肥的作用。
肥胖的
人该如何减肥?
答:
减肥的方法4:进行规律运动 建立良好的生活方式
。养成运动的好习惯,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到减肥目的的一种方式。通常运动量越大,...
肥胖
应该吃什么
食物
好?
答:
1.中高强度有氧
运动
:如快走、慢速长跑、骑自行车、游泳、划船,跳舞,打球。2.运动心率:170—52=118/min 3.每天运动30~45分钟中高强度,大约4个月体重可以健康减重7%~10%。运动时候要防止损伤。4.心态平和,尽量重视心情的舒缓,身心并治达到治病的目的。三,食疗 1.荷叶减肥茶:荷叶60克,生...
假期不同
肥胖
身材减肥
运动
指南
答:
饮食建议: 可以遵循常规饮食指导建议,2拳头蔬菜+1拳头蛋白质+1拳头 碳水摄入优质脂肪,控制总热量盈余,避免高钠高油的食物。 娇小型身材人群 身型特征:小个子+瘦+身材干瘪 俗称“纸片人” 身型原因+
运动减肥
建议+饮食建议 身形原因: 先天的基因遗传导致你可能“吃不胖”或是后天肠胃 ...
肥胖的
孩子,怎样
控制饮食
答:
(1)喜食甜食、油腻食物。(2)喜喝稀汤、饮料,不愿食纤维素多
的食物
。(3)暴饮暴食,经常吃零食。(4)饭后静卧,缺乏
运动
。(5)夜间进食,或食夜餐。(6)过早的饮酒。以上这些不良
的饮食
习惯,是导致儿童肥胖的重要原因,应当认真加以纠正,这样才能避免儿童肥胖的发生。★ 儿童
肥胖与
热量摄取的关系 儿童...
肥胖的
干预原则
答:
③采用
控制饮食
能量和增加身体活动相结合的方法效果最好 ④行为疗法 ⑤必要时使用药物 有以下情况者可采取药物治疗:食欲旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多;合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝;合并负重关节疼痛;肥胖引起呼吸困难或有阻塞性睡眠呼吸暂时停综合征;经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量...
如何有效防控学生
肥胖
,健康
膳食
答:
5、家长与学校配合 在专业人员
指导
下,家长对
肥胖
学生限制进食,使供给的热量和蛋白质要既能保证生长及肌肉的充分发育,同时又能使储存脂肪减少。家长与老师合作,控制学生的静坐时间如看电视、玩电脑、做作业的时间,合理安排作息时间,适当增加子女户外
运动
的时间。家长密切关注孩子的健康状况,对因器质性...
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