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肚子跟腿上的肉怎么减最有效
减肚子和腿上的肉
有什么见效的方法没?
答:
第三种就是有氧训练
,应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段,不管是减脂肪还是减肌肉,但是,减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动,都是要求中低强度,持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是,尽量不做弹跳性的有氧运动,而且持续的时间...
怎么样减腿肚子的肉
~
答:
弯起在上方的那条腿,把脚掌着地在肚子附近。再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿势
。
以慢慢数到五的速度把位在下方的腿往上抬高
,在最高点稍停一下,然后再以慢慢数到五的速度,将腿缓缓放下。等到做到你要的次数时再换边。此动作的效果是消除最难减的大腿内侧,不过要注意身体要始终保持侧...
怎么减去大腿小腿和肚子上的肉
?
答:
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次
。 五、小腿肚(30秒) 1.双脚稍分开站立在台阶上,
如何减去大腿
,小
肚子
,
和
臀部
赘肉
?
答:
注意事项:支撑的手和大腿与地面垂直,不要塌腰,腹部收紧。呼气手掌和膝盖相互靠近。吸气再伸直打开
。每侧都要做2-3组,每组坚持20-30秒。动作四 注意事项:手臂手掌,且与地面垂直。支撑的大腿与地面垂直。另一侧腿伸直,往身体两侧摆动。摆动过程,脚尖不要着地,始终抬离地面。每侧2-3组,每组...
怎么减肚子和大腿上的肉
,要切实
有效
的方法啊谢谢
答:
减肚子
:1自己常常吐气呼气,吸紧肚子吐气。2左右胳臂弯到膝盖,久了碰鞋。3甩胳臂的同时扭转身体,下盘不要动。瘦大腿:1用手甩动
大腿上的
肥肉。2抬腿,两个腿相互做,屁股
上的肉
紧绷着做。3拉伸腿,拉韧带,尽量碰到膝盖或者是脚踝。
怎样
快速
减掉
小
肚子
,
大腿小腿上的肉
?
答:
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼
小腿肚
的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5公分的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。7.站在公共汽车上 车上没有座位也...
怎么样
才能
减掉大腿和肚子上的肉
答:
1:平卧床上或者瑜伽垫上。双腿并拢脚尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收缩到极限,可感觉到肌肉在微微颤动,保持10秒钟,慢慢还原然后再次抬起。中途双腿不能分开或者弯曲。用背部
和腹部的
肌肉控制然后慢慢还原,用力要缓不允许猛发力抬起或放下以防拉伤肌肉。一天做5组,每组做5-10次 。2:侧卧床上或者瑜伽垫...
怎么
能
有效的减去腿
和
肚子上的肉
呀
答:
坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧
腹部
肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能
有效
收紧小腿、
大腿
、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己
小腿的
肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要
的减小腿
计划,要由打松结实的小腿肥肉开始...
怎样
可以瘦
肚子和腿
?
答:
1、坐在椅子上,从背部到臀部整个贴住椅背,两肩放松并将双手放在
大腿上
;接着抬高左大腿,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡不要左倾或右倾,这时应该会感觉到大腿及下
腹部
很酸,受不了了就换抬右脚,就这样左右交换5-10次。2、按摩可促进腿部血液循环,达到瘦腿的目的,是最被广泛使用...
怎样
快速
减小腿和肚子上的肉
?
答:
这个方法能锻炼
大腿和
腰,小腹,也就是说这三个地方都可以
减去
多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法...
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