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肌肉还在酸痛能练吗
进行完力量训练的第三天,
肌肉还在
疼,
还能
继续
练吗
?
答:
肌肉的酸疼感在一定程度上,并不能去决定我们是否去进行力量训练
,如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了,就不去进行力量训练了,那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。一般来说,我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右,也就是两天的时间,当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后,我们就可以去进...
健身后
肌肉酸痛还能练吗
答:
健身后肌肉酸痛不能够再继续练习
,特别是酸痛的部位一定要放松,让其产生的乳酸能够代谢,酸痛减轻之后可以再进行继续练习。肌肉健身运动属于无氧运动,很容易产生大量乳酸,如果运动量过大,会产生乳酸堆积,导致局部组织肌肉出现明显的酸痛不适感。此时可以用2-3天的时间自行消除,需要多喝水配合,效果会更...
健身练的
肌肉酸痛
,
还
继续
练吗
?
答:
健身练的肌肉酸痛,还可以继续练
。肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。威廉·尚科尼为我们解释,造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于...
肌肉酸痛还能
继续运动吗
答:
可以继续运动
。肌肉酸疼和肌肉有肿胀感(泵感)是两回事.前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼.后者则是在器械练习后肌肉得到了有效刺激,内部充血,是肌肉要开始增加的标志。如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量。由于器械练习有一定的危险性,...
练肌肉
之后第二天
肌肉酸痛还能
继续
练吗
答:
可以
继续练。
肌肉酸痛
并不一定是
锻炼
有无成效的指标。造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效。肌肉酸痛与否取决于日常的...
有小伙伴问:训练后
肌肉
很
酸痛
,是接着练还是不练
答:
第一,我们的训练效果肯定不会很好,第二,我们对
肌肉可能
会产生一个相反的作用,我们的肌肉合成可能会受到影响,甚至于有一部分的肌肉还会被分解。还有朋友说我们在
肌肉酸痛
的时候也
可以
进行一些消除和缓解的运动,即进行一些有氧的运动,因为很多健身时间的小伙伴们都了解,如果我们一次进行了很长时间的有...
运动后第二天
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
答:
运动后第二天
肌肉酸痛还能
继续
锻炼吗
1 锻炼后
肌肉酸痛能
继续锻炼 锻炼后一般会因为肌肉血氧供应不足导致大量乳酸产生堆积在肌肉中形成酸痛感,这个时候我们其实是需要继续进行锻炼的,这样才能够加快乳酸的分解代谢,从而缓解肌肉酸痛。但如果出现了这两种情况就要注意了:第一种 平时缺乏锻炼的人,突然增加...
练肌肉
后
肌肉酸痛
,
还可以
继续
练吗
?
答:
如果
练肌肉
第二天
肌肉酸痛
了就不建议再继续练了,一般情况下练肌肉只要强度不是太大,是不会出现肌肉酸痛的。也有可能是你很长时间没有运动了,突然一运动不适应导致的肌肉酸痛,有可能是因为没有做好热身,健身前最好是准备一些热身动作,
可以
先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身,还有可能就是强度太大了...
肌肉酸痛
了
还能
继续
锻炼吗
?
答:
可以
停止了。有"效度"的训练之后,肌肉纤维会"损伤",出现"延迟性酸痛",肌肉会酸会痛会无力。如果
肌肉酸痛
了
还
继续练会出现以下问题:1.容易受伤:肌肉酸痛,可以说是肌肉已经有点受伤了,还继续狂做,"控制不好"可能把他撕裂,拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力,自然容易发生拉伤扭伤跌倒...
健身运动后
肌肉酸痛能
继续
练习吗
答:
酸痛未消失 就表示
肌肉
未恢复 酸痛消失 表示超量恢复(就是长肌肉的时候)开始 要是
在酸痛
的时候继续
锻炼
同一个肌肉 你认为他还会生长么 就算是专业的健美运动员 也不回在一个肌肉没回复的时候就再次
练习
这个肌肉的 增肌的关键不是高频率的训练 而是高强度的训练+合理的营养+足够的...
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