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肌肉疼痛该怎么办
肌肉痛
是什么原因
答:
\x0d\x0a3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复
。\x0d\x0a\x0d\x0a一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,
可以采用冷敷和热敷
的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回...
肩膀
肌肉疼痛怎么办
答:
肩膀的肌肉疼痛首先应该让肩关节充分的休息,避免着凉,也不要负重,尽量不要做刺激肩膀疼痛的动作
,比如上举、手向侧后方伸、向后背伸等常见的动作,这些动作都会诱发疼痛的加重。其次可以
口服抗炎镇痛药物
,比如塞来昔布、洛索洛芬钠、双氯芬酸钠等控制炎症反应缓解疼痛。如果超过两周疼痛没有明显缓解,...
肩部
肌肉酸痛怎么
缓解?
答:
方法:将两只手放在身后用一侧的手拉起另一侧的手使其内收并且逐渐向上提拉到自己觉得最大的限度
,可以
逐渐增加高度,避免过度反而损伤肩部肌肉
。这样做能够帮助缓解肩膀肌肉酸痛的同时还能够改善肩膀内旋外收的功能。2、肩膀痛是什么病(1)肩周炎引起肩膀痛的原因很多,最常见的就是人们常说的五十肩、冻结肩,即肩周炎,5...
胳膊
肌肉酸痛怎么办
答:
必要时,
可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状
。对于长期出现肌肉酸痛患者,应该注意日常生活以及工作习惯,不要久坐,应该多活动身体等。服用消炎药或者止疼药 有时感冒或者是其它的疾病也会引发胳膊肌肉酸痛症状的发生,此时可以通过服用消炎药或者止疼药得到缓解。此方法应该在医师的指导下进行。
肌肉
拉伤
该怎么办
?
答:
这种情况一般常因为局部肌肉筋膜疲劳损伤引起,一般肌肉拉伤疼痛明显恢复时间较长,有明年压痛以及功能影响建议饮食清淡加强营养,注意休息,
局部热敷
按摩理疗,可以外科检查明确,局部热敷按摩理疗,应用活络油等活血消炎止痛药物介绍几种按摩法:穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉动1分钟,换...
运动后
肌肉酸痛怎么办
?
答:
1.对
酸痛
的局部
肌肉
进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;2.对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;3.对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解;4.口服...
运动过后就爱
肌肉痛怎么办
?
答:
运动后
肌肉酸痛
是很常见的现象,以下是一些缓解运动后肌肉痛的方法:1. 热敷:用温水或热水袋在疼痛的肌肉部位进行热敷,可促进血液循环,舒缓
肌肉疼痛
。2. 冷敷:用冰块或冷水毛巾在疼痛的肌肉部位冷敷,可以缓解炎症和肌肉酸痛。每次冷敷15-20分钟,间隔数小时。3. 拉伸和放松:进行轻度的拉伸运动可以...
胳膊
肌肉痛怎么办
?
答:
一、按摩一般来说过度的运动之后,容易导致肌肉出现过度紧张的状态,这样就会引发酸痛的现象,因此平时可以通过对紧张肌肉的按摩,来缓解一下这种酸痛的症状,大家在平时的时候可以用手掌按住酸痛的部位,朝同一个方向揉搓,大概15分钟左右坚持上几天,这种
肌肉酸痛
的症状就会慢慢的消退。二、热敷在平时使用...
大腿
肌肉疼痛怎么办
答:
大腿肌肉出现疼痛,多数因为患者剧烈运动产生大量乳酸造成。当大腿
肌肉疼痛
时,注意多休息,不要过于劳累。疼痛剧烈时用非甾体类消炎止痛药可清除患者局部炎症,达到止痛目的。缓解疼痛的同时,可采取理疗、热疗、蜡疗、光疗治疗方法。身体锻炼或工作时要适度,根据身体条件不要过度。当大腿肌肉疼痛时还需观察...
为什么健身之后
肌肉
会非常
疼痛
,如何缓解?
答:
原因:乳酸是造成急性
肌肉酸痛
产生的影响因素。当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛的感觉。但乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体...
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