55问答网
所有问题
当前搜索:
羽毛球训练方法
羽毛球训练方法
答:
(1)推车练习:两腿被同伴抬起当作车子的扶把
,以两手支撑身体向前爬行练习。(2)
爬走练习
:除手脚着地外,身体的其余部分不许触地,向前爬行练习。(3)大象走练习:模仿大象四肢着地的动作,以同侧手脚同时迈一步,异侧手脚再同时迈第二步,以此方法交替进行练习。(二)
发球与接发球训练
发球可分...
羽毛球
技巧与
训练方法
答:
1、
拿羽毛球的方式要正确
,通常有两种方式,
一种是用手指轻捏羽毛顶端,球托部分向下,另一种是以五指轻握住球的球托上方,球托部分向下
。2、握拍姿势也要正确,握拍时尽量不要太用力,要保持放松,以便在打球时发挥手腕的力量。3、
球落在身体前上方时,把球击打回去
,如果球落在身体后面,要挪动脚...
羽毛球
技巧与
训练方法
答:
(2)自抛击球练习:左手拿球做好准备动作
,把球垂直抛出后利用正确的`挥拍动作击球。(3)多球练习:教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区,使其得以进行连续的击球练习。(4)高球对击练习:双方在羽毛球场地连续进行对击高球的练习。羽毛球训练方法 1.
捻动发力
:四指以顺时针方向旋转,搓动球拍柄...
羽毛球
初学者如何
训练
答:
羽毛球初学者训练方法:
1、活握死抠(非击球状态下
,球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作,击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,保证击球动作干脆、线路明确)。2、
长挥短抖
(击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方,在最后...
羽毛球
专项动作
训练
有哪些
答:
羽毛球
专项动作
训练
如下:1、上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远练习;保证次数不少于50次/每次。(2)绕腕练习,侧踢绕8字练习;保证练习时间不少于1分钟/每次。(3)挥拍练习,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球的爆发力。(4)转臂练习,伸直手臂或持哑铃于体内、旋外练习。2、躯干专项力量 (...
羽毛球
每天必练的基本功?
答:
一、握拍
训练
1、握拍 (1)正手握拍
方法
:用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身 体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。...
打
羽毛球
要进行哪些力量练习?
答:
打
羽毛球
需要进行的力量练习 1.上肢专项力量练习 (1)羽毛球掷远、掷垒球练习;(2)绕腕练习——手持哑铃于体前或体侧作绕8字练习;(3)挥拍练习一挥网球拍,重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发 力;(4)转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。2.躯干专项力量 (...
羽毛球
的正确打法以及
训练
方式
答:
1、握拍挥拍、挥洒自如
:正向、反向挥拍;2、凌波微步、米字步法:预备击球时不论前进或後退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字;3、击球要诀、力贯准点:击点球、落点球;4、凝神...
羽毛球
步法在家
训练方法
答:
羽毛球
步法在家
训练方法
如下:一. 启动步 是指在对手击球的一瞬间,双脚稍微起跳离开地面,使身体由地面反弹起来,落地瞬间快速移动出去,这种步法在移动的中起到加速的效果,可以使你的移动速度更快。练习方法:可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。二. 垫步 当右(左)脚向前(后)...
羽毛球
辅助
训练
有哪些呢
答:
1、跳绳:跳绳辅助练习可以增加腿部力量和身体协调性。2、俯卧撑:练习手臂力量。3、仰卧起坐和两头起;练习腰、腹、背肌。4、绕腕:用瓶子装满水,绕腕练腕力。5、挥网球拍:练习腕力和臂力。6、腿部力量练习——专项步伐。这些练习可以提高身体协调性、灵活性,并大大增强下肢力量。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
羽毛球每天必练的基本功
羽毛球体能训练计划
羽毛球方法和技巧
羽毛球完整训练计划内容
羽毛球入门基本功
呼和浩特学羽毛球的地方
羽毛球高强度训练
羽毛球需要做什么训练
羽毛球弹射力怎么练