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经常运动的人平时多吃
运动
量大
的人多吃
什么
答:
运动量大的人多吃什么 1、
蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品
。黄豆芽含有丰富的门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。...
长期运动的人
应
多吃
什么食物?
答:
长期运动的人应多吃:
大米、小麦、肉、蔬菜
。1、大米、小麦:谷类是人体最主要、最经济的热能来源。运动后需要补充大量的
碳水化合物
,而人体所需热能约有80%,小麦、稻谷、玉米、小米都是谷类。2、肉:肉类提供的
蛋白质
对人体有重要的生物学意义。与肉类蛋白质相比较,植物类食物所提供的蛋白质有时则...
长期运动的人
应
多吃
什么食物?
答:
5、
鸡蛋
煮鸡蛋可以算是最省事的零食之一,它自带包装,只需敲开剥皮就行!而它的制作方法也非常简单,只需要中火煮几分钟,你就能得到一份含有6克
蛋白质
、卡路里低于100的零食。煮鸡蛋虽然营养丰富又不会让人发胖,但是吃太多会影响消化,每天最好不要超过1个。6、
酸奶
在你出门运动前,不妨将一小...
锻炼的人平时
饮食要注意什么
答:
锻炼的人平时饮食要注意什么1
燕麦片
个人感觉健身吃燕麦效果非常好,长肌肉不仅需要
蛋白质
的摄入,还要大量摄入碳水类的食物,燕麦片由于富含微量元素,蛋白质和维生素以及膳食纤维,非常合适。现在我基本上每天晚上训练完之后先吃一点燕麦然后再吃蛋,感觉挺不错的。鸡蛋 鸡蛋,咱就不多说了。都是老...
长期
坚持跑步
的人
应该注意补充什么营养?
答:
那么,长期坚持跑步的人平时应该注意补充什么营养?事实上,对于坚持跑步的人而言,应该多吃以下几种食物:第一种食物是谷薯类(主食类)。这类食物主要是主要提供
碳水化合物
,是人体所需主要能源物质,跑步的人日常消耗大,一定要食用充足碳水化合物,即使是减脂,从健康角度来讲,也要适量食用。事实上,...
经常
健身很久
的人
,应该吃些什么补充营养呢?
答:
3.鸡蛋 正如我们所吃的食物,可以补充
蛋白质
的代表,鸡蛋再合适不过培训后补充。然而,如果仅仅是为了补充鸡蛋蛋白质,那么我们就需要每天吃大量的鸡蛋。因此,最好的肉和身体其他同食以蛋白质满足需求。4鸡胸肉 谁的人锻炼,吃鸡胸肉主要高蛋白,低热量等优点。最丰富的蛋白质的鸡胸肉,一些甚至高于牛肉...
经常运动的人
,需要补充什么
答:
含钾的食物及维生素,土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。含高蛋白的食物,人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含
蛋白质
的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是...
运动
量大
的人多吃
什么 运动后要及时补充三种食物
答:
一、运动量大的人多吃什么
1.蛋白质
除了吃含有动物蛋白质的食物外,你还应该多吃富含植物蛋白质的豆制品。豆芽富含门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,延缓疲劳的出现。这是一种价廉物美的食物,适合健身运动员。一般来说,在训练后90分钟内,对蛋白质的需求达到高峰。此时,补充蛋白质的效果最好。...
喜欢
每天
坚持
锻炼
健身
的人
,该如何搭配自己的饮食?
答:
冻冰箱里不会坏;培根、火腿等用来做早饭。一般晚上做第二天的饭,那么早上出门的时候把肉拿出来放到保鲜层解冻即可。三餐之间可以略吃一点小零食,坚果,
酸奶
,水果,饼干等都可在空余时间吃,坚果虽然热量高,但是人体在吸收时是不会完全吸收的,大概会吸收40%左右,所以完全不用担心不小心吃多。
健身
的人
应该如何注意饮食?哪些食物比较好?
答:
健身
的人
少吃一些油腻辛辣的食物,要给身体补充足够的能量,
多吃
一些新鲜的蔬菜和水果,注意蛋白质的摄入。我们每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体,让我们整体看起来气质更上一层楼,因此健身就成了大众的选择,也受到了大众的喜爱,在
运动的
过程中能够让自己变得轻松。健身
每天的
运动量非常大,要...
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