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练腹肌第一天肚子疼
昨天开始
第一天练腹肌
,今天有点酸疼,今天还要继续练吗?还是说休息...
答:
最好是休息,腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复
。当它们得到了大强度的训练后,一两天的恢复时间是必要的。因此,练习腹肌也并不适合频繁做。练习腹肌的错误做法 忽视复合练习,如果严格的做孤立腹肌的训练,可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉,深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记...
第一天锻炼腹肌
,
腹肌疼
怎么办
答:
肌肉运动后的酸痛就是肌肉的乳酸没有吸收完
,这是有效锻炼后的必然结果,一个锻炼周期循环结束后,因为肌肉得到了额外的营养物质补偿,所以会发达起来,这就是锻炼能使肌肉粗壮健美的原因。坚持锻炼慢慢肌肉会发达,酸痛感会降低的。
第一天腹肌练
完后疼了好几天,是否能无视酸痛继
答:
可以啊
,这个就要天天练啊,练之前做好热身活动,酸痛是很正常的,说明你锻炼有效果了啊,运动完做做拉伸放松活动,可以减少乳酸堆积
练腹肌第一天疼
的是
肚子
下 第二天疼的是肚子上面 练腹肌
疼痛
为什么是从...
答:
这个是正常的
,说明训练还是有效果的,就是肌肉酸痛的那种感觉,酸了那就休息几天,等不酸了再继续,腹肌也是不能天天练的,全身的肌肉都是一样,都是需要适当休息的。
我做空中蹬车做的
肚子
一使劲就疼,我还应该继续做吗?今天
第一天
答:
如果
疼
的厉害说明运动过量了,需要休息一两天,如果仅仅有点疼,可以继续。
昨天
第一天练腹肌
一组40 做了两组。今天做的时候
腹部
很酸 很痛 是...
答:
这个不是固定的,酸痛就缓一缓,不然突然高强度的训练会使肌肉拉伤。
练腹肌
的还有一个办法就是常跳,滞空的训练是可以有效增强腹肌的。没事打打篮球,试着在空中做出投篮或者拉杆动作,这些对练腹肌都有好处
第一天
做了几十个俯卧撑,第二天起来的时候
肚子
很
疼
,还要继续做吗?_百 ...
答:
疼
就别做,等你的肌肉细胞修复了再继续
锻炼
。你的胸肌和手臂应该会更痛,因为你缺乏锻炼,负荷能力低。如果你的
肚子
老是疼,那就是肠胃出了问题,而不是
腹肌
不够发达
跑步后
腹部肌肉疼痛
答:
腹肌
是身体的核心肌肉,起到的是链接身体上下两部分,同时起到稳定身体的作用,跑步和俯卧撑两中
锻炼
方法都需要有腹肌参与,所以,这两种都是造成
腹部肌肉
酸痛的原因,只是跑步对腹肌的锻炼较小,锻炼俯卧撑时腹肌的参与的较多,主要是由于俯卧撑造成的。你可以通过肌肉拉伸,洗热水澡,按摩来缓解这种情况。
做仰卧起坐
练腹肌
练了两天
第一天
,
疼痛
感,还能受得了 第二天只要把...
答:
练腹肌
不是这么练的,仰卧起坐被证实不是最好的方法,腹肌不是一两天练成的,感觉到疼就不要练了,不疼了继续,这样才能刺激肌肉生长
我用
腹肌
板我
第一天
做了几个仰卧起坐,第二天一个坐不了了,做的时候腹肌...
答:
几个就
疼
了?你这是缺乏
锻炼
啊 疼了过后
腹肌
就会增大一些。坚持做。疼是好事。肌肉重组的过程
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