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练体育的腿怎么瘦
怎样瘦
腿?我以前
练体育的腿
型粗壮,如何变细、好看或者匀称?
答:
怎样瘦腿?我以前练体育的腿型粗壮,如何变细、好看或者匀称?想瘦腿,
可以用: 1.每日在睡觉前用五分钟做一个神奇瘦脚操就行
方法是:平躺在床上,双脚闭拢,保证膝盖在不变曲的情况下慢慢向上抬脚,直至与身体成90度后,停5秒,双腿分开,闭拢,连续做5次,再让腿往头的方向尽量往下落,直至不...
做了很多运动,为什么
大腿
依然瘦不下来?
答:
动作1:前弓步
这个动作简单易上手,也可以作为剧烈运动前的热身运动。因为可以很好的拉伸腿部韧带,但是如果我们稍微加大动作幅度,也可以用来锻炼我们的腿部。具体做法
首先保持直立
,双手叉腰或是放松放置身体两侧,然后左脚往前迈,右腿笔直,左脚尽量往前迈,保持左右脚掌贴在地面上。然后右脚收到左脚位置,...
体育
生
怎样
减腿上的肉
答:
1.立正
,两脚分开与肩同宽,左手扶着东西,甩右腿,前后摆动,尤其是向后摆动幅度要大;然后换另一只手,甩另一腿。一次每腿做50次,既瘦大腿又瘦臀部。2.
屈膝蹲马步
,微蹲就可以,上身挺直,双手向前伸直,保持平衡。很管用的 3。
躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状
,杂志上说做十几下就行,我每...
是
体育
生,想减
小腿
肌肉和
大腿
不用吃药的
答:
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉
。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。日常生活中减小腿肌肉 美腿随时随地 1、
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重
,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一...
本人女,18岁,身高175,体重140斤,是
体育
生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
答:
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,
以拳头拍打小腿,每边可做5分钟
。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,...
我曾参加过
体育
班,现在腿特别粗,
怎么
才能变瘦
答:
步骤一:
打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,
以拳头拍打小腿,每边可做5分钟
。方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,...
跑步
小腿
变粗
怎么
恢复
答:
想要跑步
减肥
的人跑完以后饮食方面也不能“任性”,跑完以后要严格控制饮食,可以适当多补充蛋白质,控制碳水化合物的摄入。对于初跑者来说,减少碳水化合物就是少吃主食,同时最好能做到跑完以后饮食还是控制在八分饱,这样能更加有效地减少热量摄入,起到减脂效果。2、跑后拉伸 拉腿向后,单腿站立...
我是一名高中生,现在学
体育
,因为训练的因素腿特别粗(
大腿
,
小腿
),想瘦腿...
答:
1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大
的腿部
运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而...
因为以前是
练体育的
,现在腿特别粗。 想变细,该
怎么
办
答:
一用力
腿部
就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。简单法则 多快走及纵跳 多快走,多纵跳...
因为以前
练体育的
原因 现在
大腿
很粗, 有没有办法让肌肉松下来, 这样...
答:
你可以试试负重蹲起,可以锻炼
大腿
内侧,也可以蛙跳,不炼
体育腿
是
瘦
不下来的,要经常跑步,最好是长跑,五到十公里,每个星期二到三回,效果最好,
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