孕妇必做运动,顺产无忧,肚皮紧致无纹!答:孕妇产前必做运动,助力顺产,美丽肚皮无纹!本文将为准妈妈们介绍两个简单易行的运动,帮助孕妇提升肌肉柔韧性和力量,降低难产风险,避免产后肚皮松弛。律♀️大腿内侧柔韧性训练每周4-5次,每次3-5组,每组60秒。坐在垫子或床上,膝盖弯曲,脚心相对,脚跟尽量贴大腿内侧。双手轻压膝盖,感受大腿内侧肌肉的伸展。如...
产后肚皮松弛?自测腹直肌分离,轻松找回紧致腹部!答:产后肚皮松弛?你可能中了腹直肌分离的招!不要担心,这里有一个简单的自测姿势,可以帮助你判断自己的腹直肌是否分离。同时,我们还提供了一些轻松实用的恢复方法,帮助你找回紧致腹部。自测腹直肌分离仰卧,两腿弯曲,露出腹部,抬起上身,用力屏气。然后,用右手食指和中指探入腹部,感受两侧腹肌向中间挤压手指的感觉,测量...