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篮球训练教程排名
打
篮球
的人一般都有什么体能
训练
方式
答:
(主要看跑位,不看进球,
每天都要进行) 技术训练:左手运球,右手运球,提前左右手拉球,胯下运球,背后运球,全场背后运球跑/走
,全场胯下运球跑/走。全场单手转身运球跑,全场双手转身运球跑,20米30米传球训练(1对1,击地传球,单手传球,双手抛球球,体前双手推球。)等 技术训练可以提高队员的...
篮球训练
的方法
视频时间 04:30
打
篮球
需要那些基本体能
训练
?
答:
4,
拉跟腱 找台阶,脚尖站在上面,和提踵一样,使劲向上顶,然后慢慢落下,落下时脚后跟一定要尽量碰到地
,这样每组20个,做三组!!!5,练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身...
篮球
力量怎么练
答:
4.仰卧直臂上拉:扩展胸腔
,练胸大肌、前锯肌的最佳动作。动作:肩部仰卧横凳上,两脚着地,双手握紧哑铃一端于胸部上方,以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展),放到极限时再提拉哑铃还原。注意:为防止损伤,下放过程速度不宜太快。二、肩部 1.推举:主要练三角肌前束、中束...
篮球训练
的先后顺序是怎样的?
答:
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项:脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体...
如何
训练篮球
视频时间 04:30
篮球
投篮力量
训练
怎么练?
答:
1、俯卧撑
练习
:每组10-20 次。2、举哑铃练习:两脚自然站立,上体正直,挺胸抬头,两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开,每组30-40 次。3、哑铃臂屈伸练习:两臂同时或交叉进行,上体保持正直,每组20-30 次。4、引体向上练习:双手正握杠,握杠的宽度与肩同宽即可,身体不要左右摆动,每组10-20 ...
打
篮球
的基本技巧
视频时间 01:09
篮球
初学者应该先学什么?(详细)
答:
首先 练弹跳 有了弹跳 学习
篮球
就方便了 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。接下来,只需重复以上步骤!!!迅速提高弹跳力
训练教程
2 第二...
求
篮球
初学者
训练
方法
答:
1、
篮球
首先
练习
运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球...
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