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立定跳远的关键经验有哪些
立定跳远
技巧
答:
2、身体重心前倾
当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,
控制身体平衡
。尽管重心前倾不很大,但却很重要。这样,起跳时就不必为重心前移而消耗力量,为身体向前上方腾起创造条件。3、
蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起...
立定跳远
技巧
答:
四、
蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由...
立定跳远
技巧
答:
全程助跑起跳练习,应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定
。助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏,起跳时要做到摆(摆臂和摆腿)、蹬(起跳腿蹬伸)、挺(挺胸)、拔(拔腰)、顶(顶头)诸方面协调一致,用力集中。在体育教学训练中,
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力
的最简单有效的手段。...
有什么可以使
立定跳远
跳得更远的小窍门?
答:
立定跳远技巧:要内八字站
;两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置;摆臂与呼吸合理配合;
身体重心前移
。1、要内八字站;2、两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂...
如何锻炼
跳远
?
答:
在起跳动作后,人在空中是否抬大腿伸小腿是决定立定跳远的关键
,在腾空中,人达到最高点时,双腿屈膝使大腿抬起尽量前靠胸部,小腿往前走,准备落地,在这个环节中很多同学开始都没有抬大腿,伸小腿的意识,可以采用由低往高的斜坡上跳,跳台阶等练习手段来建立动力定型,使学生在腾空时有这个意识。 三、落地技术环节 落...
怎样快速提高
立定跳远的
成绩啊?
答:
1、影响
立定跳远的
成绩的有许多因素,其中之一的就是下肢爆发力的大小。如果腿部力气大的话,动作就算稍微有些不到位,也是可以跳出不错的成绩的。下肢力量可以通过深蹲跳来训练。2、但是如果下肢爆发力并不大的话,就得考验个人的技巧了。立定跳远有三个阶段:摆臂,起跳,落下。3、摆臂的时候,幅度要...
如何能快速提高
立定跳远
?
答:
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好
立定跳远的
准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体...
立定跳远的
技巧。。
答:
要充分做好准备活动,内容包括全身韧带练习(压腿,拉伸腰腹,活动关节),原地纵跳练习,注意,全身韧带练习
是
十分
关键
的,一定要长时间充分的去做。最后,
立定跳远的
技术动作非常简单,也很容易掌握,但如想获得好的成绩则必须有良好的爆发力,弹跳力和快速跳跃能力,希望能坚持练习。
立定跳远的
技巧
答:
这
是经验
。首先,天赋就不说了。个人认为,
立定跳远
近的最直接因素就是身体素质。立定跳远需要
的是
腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量训练,你现在如果还未成年的话,身体可能还没有完全发育成熟,所以建议以小力量训练为主就可以了,比如蛙跳,负重(轻重量)半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。...
如何在三个月内提高
立定跳远
,实心球,200米成绩
答:
多做一些
立定跳远
、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等。
还有
心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿)。按我说的做一定有满意的效果。这是我多年
的经验
,比在网上搜来的东西好使。二、实心球 我告诉你一个小窍门:1.投实心球持球是
关键
,拿不住球,其他的都白费。正确的持球是,双手五指分开、...
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