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碳水蛋白质脂肪比例
一个人一天需要的
蛋白质
,
脂肪
,
碳水
的量。
答:
例子:某人根据情况日需要能量1800千卡,
蛋白质分配为15%,脂类分配为20%,碳水化合物分配为65%
,用15%乘以1800=270千卡,用270除以产热值4=67·5(g)这是蛋白质的量,要是求膳食吃多少的量。
怎么吃才能避免发胖呢?
答:
我们日常饮食所摄入的无非三大样:
碳水
化合物、
脂肪
、
蛋白质
。那这三者如何搭配我们才算吃的健康,吃的瘦呢?首先我们要记住三个数字449即一克碳水化合物含4克卡路里的能量,一克蛋白质含4卡路里的能量,一克脂肪含9卡路里的能量。记住了这三个数字,我们就可以计算出自己每天摄入的卡路里是多少。中国居民...
碳水
化合物含量
答:
均衡营养膳食中碳水化合物应占比例为57.9%。每100g含蛋白质16.2g,脂肪15.5g
,碳水化合物57.9g,膳食纤维5g,钠370mg及其它各种维生素和微量元素。其中三大产能营养素NRV%为蛋白质27%,脂肪26%,碳水化合物19%,热量1873kcal/100g。膳食特点:具有热量营养素构成平衡、氨基酸平衡、各种营养素摄入量...
蛋白质
,
碳水
化合物,
脂肪
的
比例
是
3:5:2
这是什么比例我看不懂呀!
答:
蛋白质:碳水化合物:脂肪=4:4:2 / 3:5:2s 是广为健身人士接受的饮食比例
,通常这个比例可以使健身最高效化。它们是人体必需营养素其中的三种,也是健身人士最关注的三种。日常生活中主要可以从这些食物中摄取上述营养素:蛋白质:肉类(鸡肉牛肉鱼肉),蛋类(鸡蛋),豆类(豌豆)碳水化合物:谷物类...
成年人一天所需
蛋白质
,
脂肪
,
碳水
化合物是多少克
答:
正常人一天所需
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物的
比例
应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,碳水化合物300克左右。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关...
人一天需要多少
蛋白质
,
脂肪
,
碳水
化合物
答:
你好.健康人群,一天
碳水
化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其
蛋白质
,
脂肪
,碳水化合物的
比例
要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
请问成人每天所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物占总热量的标准
比例
答:
一个正常的成年人,每天需保障一日三餐,专家提出比较合理的三餐热量
比例
是:早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。 人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。1G碳水化合物=1G蛋白质=4大...
请问成人每天所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物占总热量的标准
比例
答:
60克
蛋白质
:48克
脂肪
:280
碳水
化合物。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量...
减肥者应每天摄入多少的能量,
脂肪
,
蛋白质
、
碳水
化合物各多少克?_百度...
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者
蛋白质
提供4Kcal热量,每克
脂肪
提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
减脂期间,该如何计算每日
碳水
化合物、
蛋白质
和
脂肪
摄入量?
答:
蛋白质
:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需蛋白质摄入量。
碳水
化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。
脂肪
:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
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