瘦肩美背瑜伽答:瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式 如下图: 1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。 2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。 3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。 瘦背部瑜伽二:三角转动式 1、自然站立...
哪些瑜伽动作能瘦身塑形答:1、塑形瑜伽体式 第一式:背后祈祷式 塑形功效: 1、伸展上背部和上胸部,加速肩膀处血液循环,美化上背部线条。 2、矫正脊柱,增加颈椎柔韧性,可改善因久坐引起的含胸屈背现象。 步骤: 1、跪立在垫子上,上半身保持直立,两臂自然下垂,调整呼吸。 2、两个大脚趾稍稍交叠,两脚跟分开,臀部落坐在两脚掌之间,两臂...