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田径体育生训练
体育生
高考
田径
答:
一、一般耐力
训练
(一)在准备活动中,从走过渡到慢跑1000米后用60%速度跑完600~1000米,不计时,周一~周五进行。(二)每天训练课最后安排1000米跑,男生起点成绩是4分钟,女生起点成绩是4分30秒,以后每周提高2秒,最后100~160米要有冲刺速度,周二、周五除外。二、专门耐力训练 400米反复跑(8~...
大家好, 我原来是一个
田径体育生
,有2年没有
训练
了,就是平时打打篮球,现...
答:
还有提高的空间。但是要记住,基本功是每天都要做的:慢跑3000、压腿拉韧带、下叉(竖叉横插各15秒,两组)、踢腿(外摆,内摆,前提,各两组)、加速(4组30米,70%)、两个150冲刺计时、8个100米冲刺计时、俯卧撑三组(每组25个)、量看个人条件而定、当然还注意姿势、摆背
训练
、在家还可以双...
体育生
有哪些项目
答:
1.
田径
:田径是体育专业中最基础的项目之一,包括短跑、长跑、跳远、跳高、投掷等。这些项目主要考验学生的速度、力量、耐力和灵敏度。2. 篮球:篮球是一项以投篮为主的团队运动。
体育生
通过练习篮球,可以锻炼协调能力和团队协作能力。3. 足球:足球是一项以脚为主,控制和支配球的团队运动。体育生在...
我是高中
体育生
,
训练
了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...
答:
以各种距离的变速跑进行练习,可以对快跑段的量、强度提出一定的要求,尤以量为主,逐渐过渡到以强度为主。四、灵敏素质、柔韧素质
训练
的内容和方法 (一)发展灵敏素质的方法 灵敏素质是运动员的运动机能和各种素质在运动过程中的综合表现。运动员身体素质越好,运动技能掌握数量越多,则在专项运动中所表...
我是学校
田径
队的 擅长400米男 急求一个科学的
训练
方法 只要能提高成 ...
答:
三、力量,深蹲。这个应该来说每个练
田径
的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。四、长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。上述呢是几个400米专项
训练
必须的项目。当然还有其他很多小的训练项目啦。我想这...
体育生
腿部爆发力
训练
答:
体育生
腿部爆发力
训练
1 1、惯性跑 在80到100米的距离内,从起跑后加速跑20米到30米,接着肌肉停止主动用力,被动地随便“惯性”跑进15到20米,再加速跑25到30米,接着再随“惯性”跑进15到20米,随“惯性”跑时要求放松肌肉,体会放松跑动作。2、波浪跑 在
田径
场两边的直道上各设一起点,...
体育生
详细的
训练
课程是什么?
答:
训练
分三个阶段:1,热身运动,通常是慢跑几圈,然后压腿,再做些跑步时的辅助训练,比如踢腿(正踢,侧踢),小步跑,高抬腿,车轮跑,加速跑;接下来才是正规的训练,训练完之后还有放松运动,每个教练都有不同的训练方法,我说的是我们高中的时候的训练方法,或许其他教练又不同教学内容···...
体育生
详细的
训练
课程是什么?
答:
1,热身运动 ,通常是慢跑几圈,然后 压腿 ,再做些跑步时的辅助
训练
,比如踢腿(正踢,侧踢),小步跑 ,高抬腿 ,车轮跑,加速跑;接下来才是正规的训练,训练完之后还有放松运动,每个教练都有不同的训练方法,我说的是我们高中的时候的训练方法,或许其他教练又不同教学内容···...
请
田径
专业人士解决一下~~
答:
这也是身材矮小的运动员的优势,那么就好好利用这个优势,同样会提高成绩.比如原地快速高抬腿,对墙后蹬跑等等,都可以.成绩完全可以有所提高,但不能期望太多,现实点说,这一年时间如果你利用好了,到时成绩可以达到11秒2至11秒5.好好
训练
,多向教练请教多和队友比赛,一定会有所收获的!
我想知道如果跑800米,或者1500米,如何进行力量
训练
,体能训练,和步幅调 ...
答:
你好,我是中学体育老师,也一直带
体育生训练
。我逐一回复你——1、中长跑的力量训练 中长跑的力量特点,是需要肌肉有长时高速收缩的耐力。你需要多做轻负荷、多次数的力量练习。如:杠铃的半蹲起,一次做20-25个,做4-6组,重量用轻一点;抗阻力的皮筋练习,一次做1分钟,中等速度做;蛙跳,小...
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