运动前跑步热身跑多久答:一、跑前慢跑10分钟热身,热身是为了让身体准备好,大概10分钟即可,要让身体微微出汗。 二、在热身后做一些拉伸准备,拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度,避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。具体做法如下: 1、活动膝关节,半蹲,两手扶膝,顺时针扭动膝部,做10次后,再逆时针扭动膝...
健身前热身几分钟好答:健身前热身几分钟好1 从热身的时间上来看,也并不是时间越长越好,一般情况下在5-10分钟左右,当然,如果环境温度过低,则需要根据情况适当延长热身时间。 一般情况下,无论是常规热身还是特定热身,只要达到热身目的就可以,所以在热身过程中不应该感觉到疲劳,因为我们的目的是让身心做好准备,而不是要通过热身来减脂或者是...