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有谁照囚徒健身练出来了
坚持
囚徒健身
九个月的我,给你一套行之有效的最小成本健身计划
答:
实际上坚持练习
囚徒健身
时间长了也是可以拥有令人生畏的肌肉,街头健身之王汉尼拔没
有
练过器械照样
练出了
不输健身房的身材。网上有些健身爱好者批评囚徒健身动作升级难度设置不合理,容易使人受伤。那他们肯定没有仔细读过《囚徒健身》就开始乱喷。或者急功近利想着三天就可以练成单腿深蹲,五天就可以来...
囚徒健身
怎么样?有没有人练成功的?本人不喜欢大块头、喜欢李小龙的那种...
答:
当然可以,
囚徒健身
主要讲空间小的地方达到强身健体的目的。李小龙的体型看起来消瘦,脂肪少,肌肉爆发力强。你的情况是身高170cm,体重155斤,体型偏旁。如果坚持把体重降到130~135斤重并保持
锻炼
,按书上所说,加强力量的锻炼和柔韧度的
训练
,完全可以达到李小龙一样的体型。
有谁
是练
囚徒健身
的,效果怎么样?
答:
《囚徒健身》
不错的,如果不去健身房的话,用这边书
锻炼
很方便。不要求场地也不要求器材。以前我是用器材锻炼的,现在用《囚徒健身》锻炼几个月了,保持体型没问题。
细说
囚徒健身
(三)
答:
囚徒
第三篇啦,我刚入坑时最爱的就是练背,其次才是腹肌,不知道为啥别人总叫我练腹狂魔,明明背才是我的真爱,背展超级酷有木有。囚徒第三艺着重打造的是宽阔的背部肌群和发达的肱二头肌,在很多方面囚徒和街头
健身
有共通之处,比如囚徒第三艺第十式同时也是街头健身五大神技之一单臂引体,废话不...
囚徒健身
到底练不练得出肌肉
答:
会,因为
囚徒健身
是
锻炼
力量型肌肉,而李小龙是搏击运动员,他的肌肉是以爆发力和抗击打为主。简单的说,就好比是举重运动员的肌肉和拳击运动员的肌肉不一样。李小龙是
练习
咏春入门的,以打桩和沙袋锻炼为主,而囚徒明显不是。
囚徒健身
六艺有成功的吗?
答:
原计划3年到达六艺十式,如今进行了一年半,计划顺利,没有遇到所谓的瓶颈。年轻人,要有耐心等待,耐心坚持!
囚徒健身
真的有用吗
锻炼
力量的?
答:
有用啊,效果好的不要不要的了,但是你必须坚持啊,我最多坚持到7艺刚开始,那会我已经在
健身
房玩了,深蹲170公斤,硬拉130公斤,卧推110公斤
囚徒健身
怎么练腹肌的秘诀方法
答:
囚徒健身练
腹肌秘诀 1、仰卧卷腹 训练部位:腹直肌上部。动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩部同宽,双手交叉搭在肩部。呼气头部,肩胛骨抬离地面,吸气还原。注意,手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。2、仰卧侧卷腹 训练部位:腹内斜肌,腹外斜肌。动作要领:仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚...
囚徒健身
谁试过 成效如何
答:
不错的,虽然我家里有哑铃,但是现在我为了方便只练徒手了。《
囚徒健身
》里面教人徒手练肌肉的方法的,动作的难度分六级,适合不同程度的锻炼者的。这不是一本教你
练出
“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。因为发链接很容易被删,所以楼主百度知道搜《囚徒...
练了半年多
囚徒健身
看看效果怎么样,一年前
答:
再说说好的地方,自重
训练
确实有器械所不及的,那就是全面性,上面也说过,要多个肌肉群协作,这样也就提高了你的身体的运动性能,比如跑酷,街头
健身
就是自重的两个极高境界,暴力上杠,单杠前水平,顺风旗,俄挺这些杂耍搬的动作,很多健身房肌肉男一个都做不了,而且自重训练有个方便性,就是几乎...
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