长胖了怎么办?8个方法瘦下来答:06.不熬夜,规律作息,长期睡眠不足会影响新陈代谢,也会导致额外能量摄入,激素分泌增加,更易导致肥胖。 07.少坐多站,多运动,长期不动或缺乏锻炼,摄入的能量就会转变为脂肪储存在体内,导致脂肪堆积,引起肥胖。 08.吃新鲜水果代替果汁,新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维、维生素、抗氧化物等,更有助于身体吸收。 抢首...
最近我老是熬夜,吃得很多,变胖了,怎么办?答:晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。 整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,...