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晚上减肥餐食谱一周瘦10斤
减肥食谱一周瘦10斤
答:
晚餐:瘦肉、蒸蔬菜、糙米饭
星期三: 早餐:全麦面包、水煮蛋、葡萄柚 午餐:煮瘦肉、菜花、紫薯 晚餐:鸡胸肉、蒸南瓜、青菜 星期四: 早餐:燕麦粥、葡萄、杏仁 午餐:煮鱼、豆角、红薯
晚餐:烤鸡胸肉、烤胡萝卜、蘑菇
星期五: 早餐:水煮蛋、燕麦粥、葡萄干 午餐:烤鸡胸肉、蒸青菜、玉米 晚餐:瘦肉、蒸菜花、糙...
一周减肥食谱
轻松
瘦10斤
!
答:
分享一周减肥食谱
周一早餐:玉米+鸡蛋+豆浆+苹果午餐:杂粮米饭+炒青菜+芹菜炒瘦肉晚餐:番茄豆皮虾仁汤周二早餐
:南瓜+鸡蛋+牛奶+番茄午餐:荞麦面+水煮鱼+西蓝花晚餐:玉米+蚝油生菜周三早餐:紫薯+鸡蛋+黑咖啡+水煮菠菜午餐:杂粮米饭+炒青菜+鸡胸肉晚餐:蒸土豆+西红柿炒鸡蛋周四早餐:全麦面包+鸡蛋...
一周减肥食谱减10斤
答:
周一早餐:燕麦粥,水煮蛋 午餐:蒸鸡胸肉,蔬菜沙拉 晚餐:烤鲑鱼,蒸菜
周二早餐:水煮鸡胸肉,糙米饭 午餐:牛肉沙拉,西兰花 晚餐:清蒸虾,蔬菜沙拉 周三早餐:瘦肉粥,水煮蛋 午餐:鸡胸肉炒蔬菜,炒西葫芦 晚餐:鱼香茄子,蒸菜 周四早餐:豆腐粥,水煮蛋 午餐:清蒸鱼,蔬菜沙拉 晚餐:红烧狮...
减肥食谱一周瘦10斤
科学减肥
减脂餐食谱一周
七天一日三餐
答:
10点左右可以吃一个猕猴桃午餐:稀饭一碗+鸡胸肉+2份蔬菜3点左右蛋白一个晚餐:五谷杂粮星期六
:早餐:红豆薏米汤一碗+煮鸡蛋1个+核桃杏仁8颗10点左右可以吃半个火龙果午餐:蔬菜2份+虾(白虾或基围虾)+土豆泥一份晚餐:玉米1个+蔬菜1份星期日:早餐:纯燕麦片一碗+蛋白2个+馒头半个10点左右吃一...
轻断食
减肥食谱一周瘦10斤
答:
以下是
一周
的轻断食
减肥食谱
,仅供参考:第一天:早餐:一杯酸奶+一片全麦面包午餐:一份沙拉+一份烤鸡胸肉晚餐:一份煮鸡蛋+一份西红柿+一片全麦面包第二天:早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包午餐:一份烤三文鱼+一份蔬菜色拉晚餐:一份烤鸡肉+一份沙拉第三天:早餐:一杯低脂牛奶+一片全麦面包...
减肥餐食谱一周瘦十斤
答:
1. 早餐:燕麦粥、鸡蛋、苹果 2. 午餐:煮瘦肉、西兰花、红薯 3. 晚餐:鱼、菠菜、黄瓜 4. 早餐:牛奶、全麦面包、葡萄干 5. 午餐:烤鸡胸肉、蒸西兰花、番茄沙拉 6. 晚餐:瘦肉、蒸蔬菜、糙米饭 7. 早餐:全麦面包、水煮蛋、葡萄柚 8. 午餐:煮瘦肉、菜花、紫薯 9. 晚餐:鸡胸肉、蒸...
冬季
减肥食谱一周瘦10斤
答:
对于健康的减肥,建议逐渐减重,每周
减1
-2
斤
。以下是一个健康的冬季
减肥食谱
,可作为参考:周一:早餐:燕麦粥、草莓、杏仁午餐:鸡胸肉沙拉、司康饼晚餐:蔬菜炒米饭、荞麦钵、蒸蛋周二:早餐:蛋白酥皮、香蕉、无糖豆浆午餐:火鸡三明治、蔬菜汤晚餐:蒸鱼、紫菜沙拉、味噌汤周三:早餐:水果拼盘、全麦...
一周
越吃越瘦
减脂餐
,轻松
瘦10斤食谱
推荐!
答:
减脂是一个长期坚持的过程,需要合理的饮食和运动。以下是
一周
越吃越瘦的
减脂餐
计划,希望能够帮助你轻松
瘦10斤
。周一:早餐:一碗燕麦粥,加上一些水果和坚果。午餐:一份沙拉,配以鸡胸肉或瘦肉。晚餐:一份烤鱼,配以蔬菜沙拉。周二:早餐:一份水煮蛋,加上一些蔬菜和水果。午餐:一碗酸辣汤,配以...
减肥食谱一周瘦10斤
答:
星期
一、早餐:麦片粥1碗;午餐:黄瓜为主菜,可炒、拌,米粥1碗;晚餐:苹果一个。理由:黄瓜的纤维素含量较高,能促进胆固醇的排泄,还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期二、早餐:茶叶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜,可放少许鸡蛋或是瘦肉,米饭1小碗;晚餐:香蕉。理由:韭菜富含钙、磷、铁...
七天轻断食
食谱一周瘦10斤
答:
注意:严格控制食量和食品选择很重要,不适合以下人群:孕妇、哺乳期的女性、未成年人以及有饮食障碍症状者。第一天:早餐:一杯黑咖啡或茶(不加糖)+一片全麦吐司加上半个煮鸡蛋;中餐:一杯低热量的鸡肉或番茄汤+一片全麦吐司配葱花油饼(不加油);晚餐:一份鲜蔬沙拉+一份酸奶(不含糖)。第...
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