每日排便黄金时段:早晨5点到7点答:它们富含粗纤维,有助于促进肠道蠕动,让你的排便更加顺畅。蔬菜水果蔬菜水果富含膳食纤维,能够增加肠道的容积,促进肠道蠕动,让你远离便秘困扰。忌口小提示咖啡、浓茶、碳酸饮料等辛辣刺激食物,会刺激肠道,导致肠道蠕动减缓,容易引起便秘。尽量避免这些食物哦。清晨饮水小秘诀空腹喝杯温水,能够促进肠道蠕动,让你...
清肠通便的方法答:早上起床后,来一杯温热的淡盐水,可促进肠道蠕动,帮助清肠排便·便秘较轻一两次即可,较重者一周3-4次,一般也可排便。 2、凉牛奶 凉牛奶进入肠道内,会刺激肠道加速蠕动,同时牛奶含有乳糖但大部分不被人体吸收,会随着体内垃圾一起排出体外。 3、补充维生素c 维生素有益于肠道内菌群生长,同时富含维生素的水果蔬菜,一...