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哑铃
是做什么的
答:
哑铃
是举重和健身练习的一种辅助器材。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃可训练单一肌肉;如...
哑铃
为什么叫哑铃有什么源来?
答:
因练习时无声响,取名
哑铃
。它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者,手持哑铃,可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动,训练肌力。哑铃可训练单一肌肉;如增加重量,则需多个肌肉的协调,也可作为一种肌肉复合动作训练。它的主要材料是铸铁,有的外包一...
哑铃
什么牌子好
答:
哑铃
能够提高人们的肌肉力量。下面,我们来看哑铃买什么牌子的比较好吧。1、朗威 RUNWE 朗威 RUNWE成立于1996年,是一家专门卖健身器材的公司,朗威 RUNWE在淘宝和天猫等网站也有开设网营,可以直接到网上购买。2、普力爱 普力爱成立于2008年,也是一家售卖电子器材的公司,而且其公司已经分布到外国去了...
如何选用正确重量的
哑铃
答:
1、练习前要先选择好合适重量的
哑铃
。2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或...
家用
哑铃
什么牌子的好
答:
市面上的
哑铃
按材质,一般分为4种:包胶、浸塑、电镀和烤漆,它们之间到底有什么区别呢?这些都不重要,你只要去百度搜索“大七不锈钢哑铃”,挑选合适的哑铃即可,绝对不会后悔!二、选择合理的重量 究竟多大的重量才算是合理的呢?每个人的体质、锻炼方法都不同,因此我们首先要明确一点:没有任何一套...
为什么说
哑铃
是练胸肌的神器呢?
答:
这主要原因是因为
哑铃
可以针对胸部的肌肉群强化训练,而且它灵活方便,在训练当中的效果也是最好的,所以才被称之为神器。
只有一副20公斤的
哑铃
,应该怎么样去健身?
答:
哑铃
是很好的锻炼工具,而且实用,价格也不贵,很适合光大热爱健身的人们。有一副哑铃,可以有很多的健身动作,我就来推荐几个吧。仰卧飞鸟。平躺在窄一点的板凳上,让肩膀可以自由活动。然后你就可以拿起你的哑铃,肘部微曲,手持哑铃双手往上举,注意是吸气的时候,双臂张开,和肘部差不多平齐,呼气时...
哑铃
锻炼方法步骤
答:
1.俯卧长凳上,双脚夹紧
哑铃
,小腿悬空,双手抱凳端,两腿伸直。2.然后股二头肌发力,弯起小腿,至最高点使股二头肌处于顶峰收缩位,稍停。以股二头肌的张紧,力控制重量缓慢还原。哑铃俯身臂屈伸——健身对了吗 锻炼部位:背部三角肌 1.俯卧凳上,四肢下垂,单手握哑铃,另一手扶凳腿,让握铃的...
杠铃卧推和
哑铃
卧推有什么区别?
答:
哑铃
卧推可以全角度的刺激胸肌,让胸肌成长得更好,主要锻炼胸肌的宽度,并且对于胸肌中缝这一块效果很好。如果你的目标是胸肌肥大和美观,那么你应该选择以哑铃卧推为主。如果你更偏向于提升力量,并且想拥有厚实宽阔的胸肌,那么你应该选择杠铃卧推为主。根据个人所需来选择,两个是相辅相成的~希望我的...
健身器械
哑铃
的正确使用方法
答:
下面是我为大家带来的健身器械
哑铃
的正确使用方法,欢迎阅读。 一、俯身臂屈伸 哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps Kickback)这个动作无法用杠铃来替代,一般是单臂做效果最好,可以站立俯身,但最好单膝支撑长凳更稳定。 1.哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps Kickback),俯身单臂屈伸 哑铃俯身臂屈伸(Dumbbell Triceps ...
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