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我失眠了该怎么办
如何消除
失眠
?
视频时间 00:38
您好.我今年50岁.经常
失眠
.
该怎么办
呢?谢谢!
答:
回答:问题分析: 你好,治疗
失眠
,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情...
失眠怎么办
啊/?我都快气死了。
答:
那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻
失眠
症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动
应该
在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温...
晚上我老是睡不着天天
失眠
一个月
了怎么办
答:
回答:问题分析: 你好,
失眠
多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗。 意见建议: 中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
失眠
困扰了我好几年,
怎么办
才好?
答:
(1) 用森田疗法治疗心理因素导致的
失眠
。
要
对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。(2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也...
怎样改善
失眠
视频时间 00:38
睡不着觉
怎么办
?
视频时间 00:25
我最近经常
失眠怎么办
啊?
答:
3.卧室里不
要
放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,
失眠
者
应该
注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的;6.睡觉、起床时间有规律能起...
我晚上经常
失眠
,有时候甚至一连几个通宵都睡不着,请问
我该怎么办
答:
你好!首先祝你一觉睡到天亮、身体健康!请看我的回答能否帮到你。如果还是
失眠
请到医院治疗!失眠的心理治疗 失眠的心理治疗主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,...
我最近
失眠
,
怎么办
呀?
答:
白天
怎么
快速入睡,白天睡觉首先最重要的与环境有关系,放松心情,不要老想着
我要
睡着我要睡着,下面讲几种白天快速入睡的方法,希望对你有用 我们可以通过1、音乐疗法2、喝一杯温热的牛奶3、睡觉前先洗个澡这三总方法来快速入眠。但是对于真正
失眠
的人,这三种办法或许有效,但效果真的微乎其微,我们...
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