55问答网
所有问题
当前搜索:
慢跑后小腿前侧肌肉酸痛
最近
跑步
时,跑了2000
以后
,
小腿前侧
的
肌肉
会发紧并
酸痛
,是什么原因
答:
你小腿前侧肌肉发紧、酸痛。
是小腿肌肉充血、充分训练的一个征兆
。也许是因为你跑步时会不经意的去用脚前掌来着地和发力,从而造成小腿肌肉充血,酸痛。跑步前建议先热身3~5分钟。活动好关节,增加关节润滑度,收缩肌肉,不至于拉伤等。正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提...
如何解决
跑步
时产生的
小腿前侧肌肉酸痛
问题
答:
跑步时小腿前侧肌肉疼痛处理办法
1、冰敷 在发生症状后停止跑步,立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感
。2、牵拉小腿前群/后群肌肉 (1)牵拉胫骨前肌,跑后一次15s,共三次 (2)牵拉小腿后群肌肉,跑后一次15s,共三次 3、佩带护具 与胫骨筋膜炎配套的护具叫胫骨套(shin splint brace),它的原理就...
跑步
时
小腿前侧肌肉酸痛
怎么办
答:
1、这种情况应该是常见的骨膜炎
,跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少,都会造成这个症状,一般停下来3-5天即可自行痊愈。2、想要避免这个情况出现,就要
找一个类似塑胶跑道的地方跑步
,就可以有效的缓冲对腿部的冲击。3、配一双减震好的跑鞋,也可以降低冲击。4、跑步时不要脚跟先着地,前脚掌先...
你好!请问一下我
跑步
的时候跑了一段距离
以后小腿肌肉酸疼
得很,是什_百...
答:
通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法,一般人肌肉酸痛都会消失
。但有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物,并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉,为超量恢复提供更多养料。
跑步后
的
酸痛
如何缓解?
答:
长跑者可出现髋部、大腿部和
小腿
部
前侧
伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除
肌肉疼痛
外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的
肌肉酸痛
症的运动量,就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动...
在
跑步
训练该如何缓解
小腿疼痛
?
答:
1.左右肩部拉伸 将一只手越过身体,手肘微弯,另一只手固定于它的肘部,将那条手臂向身体侧拉伸,21秒后换另一条手臂拉伸。2.双脚交替弓步 左腿向前迈一大步,脚尖向前,
小腿
与地面垂直;右腿膝盖伸直,脚尖向前,脚跟着地;坚持21秒后换右腿。3.双腿交替
前侧
拉伸 右脚单脚站立,手抓住左脚脚踝,将后腿...
跑步后肌肉酸痛
怎么办
答:
1、适当休息。酸痛感强烈时,适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。
2、前期冷敷
。大重量训练后,用冰袋冷敷训练目标肌肉,冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展可促进肌肉放松和拮抗肌的缓解。对...
跑步
时
小腿
前总是
酸痛
,是什么原因?
答:
跑步
时
小腿肌肉酸痛
属于运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列变化,三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。也可能是你经常不锻炼,突然的运动,肌肉不适应,跑后又没有按摩放松肌肉,所以...
运动
后小腿酸痛
该怎么办
答:
长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部
前侧
伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后,除
小腿肌肉酸痛
外,还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为,肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症,其原因为:1、肌肉的张力和弹性的急剧...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑步后小腿前面酸疼
跑步后为啥小腿前侧肌肉酸痛
跑步小腿前侧肌肉酸痛正常吗
跑完步腿前侧肌肉酸痛正确吗
胫骨前肌运动跑步酸痛怎么办
跑步小腿前侧肌肉很硬很疼
跑步小腿前侧酸
跑完步后小腿前面疼
跑步以后小腿肚前边疼