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怎样避免多次崴脚
总是
崴脚
?教你正确预防和护理!做好哪几点很重要?
答:
1.走路或锻炼时,步伐要稳定如果大家关注一下崴脚的情况
,就会发现,崴脚的人都有一个共同点,那就是在篮球比赛中,一个跳跃,就可能造成崴了脚。此外,经常会发生扭伤,比如站立不稳,踝关节受力不均。所以,扭伤并不是他的运气不好,而是他没有注意到自己的力量,导致他的脚扭伤。因此,为了防止崴...
为了
避免崴脚
,有什么适合脚踝的训练?
答:
可以进行散步或者慢跑的训练
,训练之前先进行热身活动,活动脚踝。
打篮球
如何避免崴脚
答:
1、打篮球之前一定要热身,身体各个关节都做好充分活动
,这点大家千万不要忽视,很多朋友都是直接上场就开打,这是很容易受伤的。
避免过度疲劳
,在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的,这个时候关节疲劳很容易受伤,崴脚可能常常这个时候发生。很多朋友平时不经常运动,到了周末好不容易休息就会多打一会,...
打篮球
怎样避免崴脚
?
答:
打篮球时,为了避免崴脚,
可以注意以下几点:1.运动前进行热身
,如简单的动态拉伸等。2.穿高帮篮球鞋,相当于有两个夹板在侧方支撑我们的踝关节,预防损伤。3.规范自己的动作,换言之就是篮球基本功,越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。4.锻炼身体,有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步,这...
崴
过一次脚后很容易再次扭伤,是真的吗?
答:
崴脚
后的“自我急救”1、垫高:让患者坐下,用枕头、被褥、衣物或背包等物品将受伤脚垫高,脱去鞋袜。2、包扎:用弹力绷带进行“8”字包扎,包扎时不要过紧,以能插入一根手指为宜。3、冰敷:尽快用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤处,冷敷时需注意冰袋不能直接接触皮肤。4、固定:如果扭伤处有畸形、反常活动等...
打篮球
如何避免崴脚
答:
场地平整,防滑
可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况,多因场地条件太差,经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时,尽量找好一点的,地上没有小坑的,防滑性强的。选择合适的装备 装备也是很重要的。避免崴脚的装备当然是一双能保护脚踝的球鞋和能防止脚部扭伤的护腕。在打球前,最...
打篮球
怎么防止崴脚
答:
打篮球怎么防止崴脚?1、打篮球装备一定要合身,打篮球应该准备一双合适的篮球鞋,篮球鞋鞋帮较高,对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度,应该能起到足够的支撑作用。此外,除了篮球鞋,还可以穿上护脚踝的护具,这样能起到双重的保障作用。2、打球前做好热身,打球前做
充分的热身
工作很...
打篮球的时候
怎么防止崴脚
?
答:
2、打球前做好热身。打球前做
充分的热身
工作很重要,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。3、 抢篮板注意脚下。在打篮球时,抢篮板要注意脚下,跳起来后,落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来,要注意躲避开,以免踩到...
打篮球时候
如何
最大限度减少
崴脚
风险?
答:
运动前的热身是最基础也是最简单的方式,没有太多的限制条件,即使我们在上学时的体育课上,老师也会在一开始带领大家做一些热身的动作,而这些动作正是我们可以参考的,比如最基本的拉伸动作和脚踝活动动作,这些简单的热身不仅可以减少
崴脚
的锋线,还可以预防拉伤或者抽筋等其他伤病,在运动前保持热身的好...
喜欢打篮球,
如何
锻炼脚踝可以有效
防止崴脚
受伤?
答:
加强踝关节训练,跳沙坑,去找个沙坑,然后膝盖不弯曲在里面跳吧,50一组,每天跳个几组,有效果的。
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