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怎么练成肌肉男
我现在13岁,52kg,身高167,
怎么
才能
变成肌肉男
,我现在有一点点肌肉,我...
答:
哑铃卧推
A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推 动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复坐。D.训练要点:不要...
21岁 身高183CM 体重 180斤
怎么练成肌肉男
啊?要做哪些运动啊?_百度...
答:
你这个体质完全可以进行针对性的系统肌肉训练了,
强度及运动量可以大些,如负重类的肌肉训练(负重仰卧起坐、负重深蹲、负重屈肘、负重护胸飞鸟等等
),重量以90极限负荷对肌肉体积的增长最快、最有效(就是重量调节到每次只能连续做5~10次这标准),没有器材可以用橡皮筋或水桶装水代替,每组5~10次,...
我21岁 身高170 体重175 请问我要
怎么练
才能练出
肌肉男
呢
答:
星期一 胸部:主打动作是俯卧撑
,如果平地俯卧撑你能轻松完成20个的话(这么多就足够了,再做发展的就是你胸肌的耐力,对绝对力量和肌肉块的发展都没什么帮助),那么你可以
将脚垫高,使脚和头部处于同一高度
,这样可以提高难度.并且训练的侧重点会从中胸转到上胸,只有上胸发达胸肌才能显得饱满.20个为一组,每组...
怎么样
能从胖子
变成肌肉男
,本人180多斤,谁能推荐的运动或饮食都可以...
答:
2 高蛋白的东西多吃,少吃多餐,尽量是白水煮鸡蛋、白菜、包菜、花菜这几类,加少许盐巴即可
,1天吃6~7顿,因为没油水,所以容易饿。3
加强上身运动量
,尽量有节奏性的运动,调整肌肉融合度。4 下半身尽量也是节奏性长短跑。 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 酿香红酒 20...
让女孩没有抵抗力的
肌肉
男孩都是怎样炼成的?
答:
肌肉男的练成,
离不开艰苦的训练,严格的执行以及科学的循序渐进
。所以那些梦想成为肌肉男的男生们,千万不要以为肌肉男的练成是很简单的一个过程。也不可以盲目蛮干,否则会适得其反,有些还会伤到自己的身体。第1步:从基础训练开始做起,最简单的动作就是
仰卧起坐和深蹲
。当你坚持不住的时候,也...
我12岁,如何快速成为
肌肉男
?
答:
A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标
肌肉
(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 悬垂举腿 4组x15-20次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 (练习腹斜肌动作)健...
瘦子
怎么
炼成
肌肉男
答:
你会发现原来瘦小的身板会发生很大的变化。4 选择无氧运动 瘦人在进行
肌肉
锻炼时最好少选择对消耗能量过多的有氧运动,如长跑、踢球等,这些运动不仅不会利于肌肉的增长,反而会让人越练越瘦。而举重、俯卧撑、短跑等负荷强度高的无氧运动对增长肌肉来说是比较好的练习项目。
什么样的锻炼式,在四个月
变成肌肉男
呢?
答:
怎么
锻炼
成肌肉男
有时间就一定要多练习,慢慢加大锻炼的强度,练哑铃可以增加胳膊的肌肉,俯卧撑仰卧起坐也很见效,都很锻炼胸肌和腹肌,还有就是要增加营养增加体重(如果你体重不够的话),但最最重要的就是坚持,这不是一口吃个胖子的买卖所以一定要有耐心坚持住哦,相信很快你就会有所见效啦。 俯卧撑和仰卧起坐 速成...
如何
练成肌肉男
答:
1、俯卧撑 俯卧撑是一种对锻炼
肌肉
极其有效的方式,可以调动全身的肌肉,尤其是对胸部肌肉和手臂的肌肉锻炼更是效果显著,如果想快速增强肌肉,建议多做一些俯卧撑。但是也不能过量,否则很容易造成手臂部位的肌肉损伤。2、经常跑步 跑步是一种有氧运动,可以让身体更加放松,更容易促进身体的新陈代谢,能够...
胖子如何炼成
肌肉男
答:
可是食物表。然后下午或是晚上,你可以去健身房,跑跑步,做做他们的操课。晚上要注意休息。刚开始如果你觉得太累了,可以隔一天练一次。不过不要断了。减肥这东西,只要你能坚持下来,就一定能减下来的。等你减下来以后,再来问
怎么
成为
肌肉男
吧~要对自己有信心哦!!!加油!
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