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怎么练成肌肉男
半年时间能不能
练成肌肉男
?
答:
控制食欲,一天不要超过5顿饭,每次少吃一点,少食多餐可以有效维持你的身体新陈代谢率,
肌肉
合成效果好。最后,千万小心重量,万万不可和其他人比赛重量,你不是扛大包的苦工,身体对重量很敏感,只要适当小重量一样可以在初期让你的身体增长肌肉,七分吃三分练,切记。健身是依靠大脑,不是依靠肌肉。
瘦人要
练成肌肉男
是不是要吃蛋白粉?
答:
吃饭多摄入蛋白质,多吃鱼,蛋,牛肉,像你这种瘦弱体质,力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架,练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前,可以和一袋牛奶,以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累,身心俱疲,休息不好
肌肉
是难以长出来的。所谓,三分练,三分吃,四分睡,讲的就是...
徒手健身真的能够锻炼出强壮的
肌肉
吗?
答:
3个肌肉型男的集结,一切是那么棒!在动作伸展的姿势中他们是炫酷的技能大师,但在安静状态下,裸露的上半身紧致有型的肌肉身材丝毫不输给那些在健身房
练肌肉
力量的
肌肉男
们!你们觉得呢!健身不是一个人的战斗,有好基友的陪伴,这效果绝对翻番!在健身练肌肉的时身边有一个可以相互做伴,相互学习交流...
177公分,120斤
练肌肉
,采纳加分
答:
中国人由于骨骼较欧美人窄小,因此中国人不太适合练成像施瓦辛格那样的大块头的。其实像林丹那样的体型和身材就比较适合中国男性。林丹的这种身材其实已经非常理想了,体脂率绝不会超过8%。
肌肉
线条分明,力度感十足。你说你身上的肉已经练的差不多了,那么我猜测你的体脂率应该不会很高吧。你比较下下图...
...身高178 体重59kg 很瘦 该
怎么练
我的意思是在健身房
练肌肉
...
答:
去健身房没有什么不好的,不要听那些人说东说西的,拿他的事历当标准,每个人的条件和喜好不同,在健身房即能得到教练的正规指导,又能得到同伴的鼓舞,健身房的器械全面,我不相信他在家自己锻炼能把身体各个部位的
肌肉
都练到位,他以为身体就胸肌﹑腹肌﹑二头肌那么几块肌肉 言归正传,首先对你去...
练成肌肉男
要多久
答:
:这个也是跟个人的体质,以及运动量都有一定的关系,一般情况下,长期保持一定的运动量,循序渐进,两个月左右就能练出
肌肉
。建议不要太着急,平常运动量不要过大过猛,增加锻炼的同时也要调整好自己的生活作息,加强营养,增强体质,不要熬夜,可以选择一些增强肌肉的食物,比如说羊肉,牛肉,多吃一些...
...喜欢
肌肉男
!可我只有一对哑铃,我怎样才可以
练成
好看的..._百度知...
答:
只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿...
从一个没有运动基础的人,多久才能
练成肌肉男
答:
有教练指导或者有专业书籍学习,并能够掌握科学的锻炼技巧,锻炼过程中也能够标准的执行。饮食也跟的上的话,一年后效果就很明显了。
胖人和瘦人,哪种人做力量训练增肌比较快?
答:
即使是身材普通的人,也非常渴望肌肉发达的身材。改变身体最简单的方法就是去健身训练。毕竟健身训练是打造全身肌肉的必经之路。有的人可能很调皮,说会搬砖,会练出一身肌肉。没有人会阻止你搬砖,只要你能到达你想要的身体。胖子和瘦子同时运动。为什么胖子更容易
变成肌肉男
?胖人和瘦人,哪种人做力量...
像我这样
练成
那种大块头的
肌肉男
需要多久?懂健身的进来哦
答:
看你说的大块头的概念是什么了。如果是职业健美的,那估计够呛。除了努力,先天条件很关键,并不是每个人都能成为健美运动员。如果是像甄子丹这些不夸张,但有
肌肉
的身材,如果训练科学,并且蛋白质补充的好,估计要个1年半吧
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