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怎么样才能练好腿功
武术基本功—
腿功
答:
腿功练习主要是发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
练习方法有压腿、搬腿、劈腿和控腿等
。 1.正压腿 面对肋木或一定高度的物体,并步站立。左腿...
武术基本
功腿
法的训练方法
答:
(1)脚尖朝上、成侧蹬腿
。 纠正方法:强调侧踹腿内旋后再踹出。 (2)高度不够或收髋。 纠正方法:上体倾斜;扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 教法提示: (1)
逐步提高踹腿高度
。 (2)手扶一定高度的物体,做侧踹腿练习。 (六)扫转性腿法——伏地后扫腿 预备姿势:成左弓步,两堂向前推出。 动作说明:成右仆步,...
武术基本功之
腿功
答:
正压腿:预备姿势 并步站立
。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。要点
直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习
。易犯错误和纠正 方法 (1)两腿不直 纠正方法:
强调收胯、正髋,也可用手下压膝部
。武术基本功之腿功 (2)上体不正 要点 立腰、展髋,直体向侧下...
腿法基本功训练方法
答:
腿法基本功训练方法如下:
1、使踢击快速有力的方法
不论是完成实战踢技还是练直摆性柔韧腿法,
要做到快速有力,不能过于僵硬用力,松、柔是快的基础
,起腿时要相对放松,不用力,腿摆至极限时加速上踢,再借惯性收腿,久之韧带进步快速,腿踢不及腰高的无基础的面授学生一月后即将腿踢至头,就是...
腿功
的练法基本功
答:
1、正压腿:一腿独立
,脚尖朝前,另一腿提起,脚跟放在适当高度的物体上,腿尖上翘回勾,两臂屈肘,手按在膝盖处,将身体放松前俯下压,胯根向后收,用腹 部贴大腿,胸部贴小腿,脊椎骨一节节拉长,用下颌去够脚尖(也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖),然后还原。
左右腿交替练习
。高压是将腿放在高处...
怎样练好腿功
?
答:
慢慢得就会拉开了!然后
可以
试试在地上去拉,甚至是在脚上垫一层东西增加高度!2.然后说
腿功
别的练法!--力量没什么好说的,就是多练出腿多跑步<练得比较厉害了加沙袋> 似乎在我的印象里面协调与平衡是差不多的意思..--协调则是出腿的时候想想腿法的动作要领和原理,注意一下各个部位的动作是不是...
武术基本
功腿
法
答:
-)压腿 1.正压腿 预备姿势:并步站立。动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作(图6-2-10)。要点:
直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习
。易犯错误和纠正方法:(1)两腿不直。纠正方法:
强调收胯、正髋,也可用手下压膝部
。(2)上体不正。纠正方法;挺胸、立腰,被...
腿法基本功训练方法
答:
腿法基本功训练方法:1、增加腿部柔韧性:增加柔韧性的简单方法是
压腿
,压腿是最便捷,最迅速的方法,瑜伽也可增加柔韧性;2、腿部力量练习:蹲起,半蹲起,单腿蹲起,都是训练腿部肌肉的方法;3、腿部负重练习:戴上绑腿沙袋后做如下动作:5、“稳”字诀练习:锻炼方法是扎马步;6、实际运用:练习方法...
怎样练腿功
?
答:
问题六:
怎样练
腿上功夫能快点最好 不怕吃苦 腿法要
练好
首先在于三点:1、硬度 2、耐力和平衡能力(因为出脚则意味着单脚撑地嘛)3、功力,都是靠踢靶子或者打实战来练。 1、硬度训练 踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋,是练习
腿功
的绝好训练方法。但现在很多拳学人士,往往只注重于技术的的锻炼,而对击打沙...
散打腿技训练方法
答:
踢物练习是
练习腿功
最常用、最见效的一种好方法。现在的被踢物种类很多,如吊式沙袋、地置沙袋、手靶、脚靶、胸靶、腰靶、巨型香蕉靶、立式弹簧球、高低木桩、墙体、树干等。通过踢物练习,
可以
提高踢击的力度、硬度以及准确性、协调性和平衡性,培养掌握正确的着力点、时间感、节奏感、实战感等多种实战所需的能...
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