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怎么做拉伸运动
篮球
运动
的
拉伸
的方法有哪些?
答:
方法一
坐姿
,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量*近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3次。方法二 坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复。拉伸小腿(后部)肌...
拉伸运动怎么做
?
答:
做法:两腿交叉,两脚紧挨;弯腰,膝盖伸直;试着用手摸脚或身体贴向双腿;保持15-30秒钟;换腿
。5、拉伸运动怎么做之四头肌拉伸 做法:
四头肌即大腿前方肌肉
。 直立,抬起左脚置于身后,用左手抓住左脚;膝盖尽量并拢;用左手慢慢将左脚拉向臀部,直至四头肌有拉伸感;保持15-30秒;换腿。6、拉伸运动怎么做之...
在健身房跑完步
怎么做拉伸
?
答:
1、腿后拉伸
。左腿和右腿的腿后拉伸动作,可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,一组20秒,左侧和右侧。2、腿前拉伸。左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行。保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可。一...
练完哑铃后,肩部
怎么拉伸
?最好带个图来,谢谢。
答:
方法如下:
一、用一只手从后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧 ,保持姿势30秒,重复3次(另一侧同理)
。二、双手手指在头顶交叉互握,双臂向上且向后伸展 ,保持30秒钟 ,重复3次。三、一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松 ,用对侧手从脑后抓住其肘部,向其对侧缓慢拉动, 保持...
运动
后的
拉伸
动作
怎么做
?
视频时间 00:42
胸部
怎么拉伸运动
图解
答:
1、挺胸收腹,保持腰背挺直 2、肩关节向后打开
在学校跑完步
怎么拉伸
答:
在做这个动作的时候,首先也是一个直立的状态,慢慢的俯下身去,一直俯身到双手可以抱到小腿为止,到最低点的时候,建议我们在继续往下一点,慢慢感受拉伸的感觉。 在学校跑完步
怎么拉伸
2 1、跑完步多久可以喝水 跑步完多久可以喝水跟
运动
量大小有关,一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。 运动后喝水是人们形成的一种共识...
跳完绳
怎么拉伸
图片
答:
(1)人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。2、人站直,一条腿往前
伸
并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。3、人站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量...
运动
后需要做什么
拉伸
动作?
答:
运动
后需要做什么
拉伸
动作? 我来答 1个回答 #热议# 哪些癌症可能会遗传给下一代?梦平知 2023-04-07 · 财务助理 梦平知 采纳数:0 获赞数:0 向TA提问 私信TA 关注 展开全部 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过...
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