怎么才能不长胖呢答:要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零...
减肥瘦下来后如何保持?答:主要要注意一下几点:1.吃的饭量和你减肥的时候差不多,不要再增加,2.饮食上多吃水果蔬菜,少吃哪些油脂和糖含量比较高的食物,3.要坚持锻炼,跑步、篮球等等都可以,4.睡觉前2两小时尽量少吃东西,最好不吃,这一点特别重要。以上是一些建议,希望能帮到你。 我退休的时侯115斤,经过十年的保持现在108斤,我不减肥...