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平板支撑算不算静力
平板支撑
练的是什么平板支撑究竟是在练什么?
答:
1、平板支撑是一个静力性动作
,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,而仰卧起坐,燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等等,也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。2、做仰卧起做时,我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感,而做平板支撑时,...
基础健身动作
平板支撑
,主要锻炼哪部分的肌肉?
答:
我觉得平板支撑是一个静力性动作
,它主要锻炼腰腹深层的肌肉,如腹横肌、多裂肌等,跟平时所坐的仰卧起坐,燕儿飞等健身动作,这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉,如腹直肌、竖脊肌等,也就是人们热衷的人鱼线、马甲线等所能呈现的那些肌肉。其实我们在做健身运动的时候,不要痴迷于一种...
健身教练建议最多的运动就是做
平板支撑
,做时应注意什么?
答:
1. 平板支撑是一种静力性训练
,主要锻炼腹横肌,同时腹直肌、髂腰肌、前锯肌等部位也会参与发力。2. 进行平板支撑时,应俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩地,身体离开地面,保持躯干伸直。3. 头部、肩部、胯部和踝部应保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌也应收紧。4. ...
做
平板支撑
屁股要翘起来吗
答:
平板支撑这个动作属于静力训练动作
,既没有离心收缩,也没有向心收缩,而且平板支撑还是一个自重训练动作,所以在动作正确的前提下,几乎不会有受伤的可能。相对于传统训练,更能有效的全面的刺激到深层肌肉。标准的平板支撑该如何做俯卧,手肘支撑在地面;小臂在肩的正下方,大臂垂直于地面;保持腰背挺直,...
平板支撑
是无氧运动吗 平板支撑是属于无氧运动对吗
答:
1、平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动
,所以说可以通过这样的方法来锻炼我们的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,这样还可以有效的增强腰腹肌的力量,但是平板支撑是不能起到减脂效果的,所以说是属于一项无氧运动。2、而对有氧运动来说,实际上是在运动的时候,可以进行交流的,这样对于提高我们的心...
平板支撑
是无氧运动吗 女学员平板支撑17分钟不肯放弃
答:
平板支撑
是无氧运动吗 平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种
静力
抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,所以是无氧运动。女学员平板支撑17分钟不肯放弃 9月11日,空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟,裁判劝一名女生放弃,但她...
平板支撑
每天做多久有效 平板支撑每天做几组合适
答:
2-5分钟即可。
平板支撑
属于
静力
抗阻力运动,并不是有氧运动,不需要遵循有氧运动必须做20分钟以上才有效果的原则,只要保证动作标准,并不需要坚持很长的时间,就能达到相应的锻炼效果,一般来说普通人一天做个2-5分钟效果就很好了,可以分组来进行。平板支撑每天做几组合适 3-4组。 初练者刚开始时...
平板支撑
多长时间才具有减肥效果?
答:
平板支撑
的时间和效果,其实并不是特别的大,并且撑起来很困难,撑多长时间并不是一件证明你的能力的事情,通常情况下,每次两分钟是最佳时间,但是它的效果并不是很明显。平板支撑是一个
静力
性动作,它的作用是让肌肉在不伸缩的情况下,能够做到消耗,主要锻炼部位就是腰腹深层肌肉,主要就是腰腹部深层...
平板支撑
一分钟消耗多少卡路里
答:
1. 平板支撑一分钟大约消耗3.5卡路里。2. 以标准姿势进行平板支撑,一小时大约消耗211大卡的热量。3. 因此,一分钟大约消耗3.5卡路里。4. 平板支撑是一种简单的肌肉训练动作,属于
静力
抗阻力运动。5. 与有氧运动不同,
平板支撑不
需要持续20分钟才有效果。6. 普通人坚持1分钟以上就已经是较好的表现...
正常人
平板支撑
能做多久 平板支撑做一月会瘦吗
答:
平板支撑
是一种
静力
抗阻力运动,要求全身肌肉都参与其中,比较累人,平板支撑坚持的时间与训练时间长短有一定的很关系,刚刚接触平板支撑的人羣,一般只能坚持15-30秒左右,身体素质好的,可以坚持60-90秒,而到了后期,适应了节奏后,坚持的时间也会长一些,有的人可以坚持120秒,甚至更长时间。平板支撑...
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