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平台期食谱一天瘦三斤
减肥遇到
平台期
,怎样才能继续瘦
答:
🍧
早餐:鸡蛋+牛奶/低脂牛奶/百香果蜂蜜水(3选1)🍧
;午餐:水果沙拉一碟(榴莲、荔枝、葡萄、芒果、西瓜)🍧晚餐:水果一个+牛奶200ml榨汁 3天水果餐就够,因为水果含糖不是很低,多吃也不好 阶段🍧(2+1循环巩固)一天水果一天五谷一天正常吃正常饮食:高油高脂高...
台妹减肥法的
食谱
答:
午餐 鸡肉或鱼肉或牛肉或
瘦
猪肉 100g+蔬菜200g 晚餐 一根黄瓜 【第三周】 午餐30g杂粮饭+50g鸡肉 或鱼肉或牛肉或瘦猪肉 +100g蔬菜 【第四周】 断食 【恢复期】 1-3天 早餐 一碗燕麦粥 午餐30g杂粮饭+100g番茄 或韭菜或黄瓜或苦瓜 炒蛋 4-7天 早餐 一碗燕麦粥 午餐 一个小花卷 小刀切 +一杯牛奶 ...
减肥
平台期
答:
这个叫7D瘦。看它原理很科学,效果应该不会差。
我服了!液断减肥法太能瘦了
答:
液断适合人群:1、暴
瘦
过后恢复。2、
平台期
突破。3、便秘、排便困难。4、饮食过量后急救。液断不适合人群:1、经常暴食和吃大餐。2、贫血,容易低血糖。3、肠胃不好,胃经常不舒服。 液断减肥法|参考
食谱
:第
1天
早餐:黑咖啡+鸡蛋羹,午餐:纯黑巧+无糖茶饮,晚餐:无糖酸奶+水煮蛋。第2天早餐:纯牛奶+1纯黑巧,午...
如何度过减肥
平台期
?
答:
一旦进入减肥
平台期
,体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,减肥平台期一定能轻易突破; 3、很多人由于体重不再减少而想办法减少进食量,甚至是开展绝食减肥平台期的计划。
100-120
斤
微胖大学女生必看
答:
你这个体重,千万不要节食也不需要运动,你就是把自己饿晕,出再多的汗,也
瘦
不下来。 我自己瘦了40
斤
后,带着闺蜜从150
减
到98,只用
了3
个月,没有
平台期
,靠的就是这套阶梯减肥法。 第一阶段120斤以上的 早餐按照这个吃∶我呢会用两片全麦面包+一个水煮蛋,还有用一杯无糖酸奶+20g蓝莓或草莓,还有10g坚果,做...
身高155㎝,运动三个月
减
了10
斤
,现50公斤到
平台期
,现
每天
运动消耗400卡...
答:
☆通常一星期下来可
瘦3
-4公斤,如果真的受不了断食则可以用
每天
选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。☆服用此剂时,需少吃...
有哪些减肥的小窍门哦,求推荐,那种
一天
可以减一斤的那种?
答:
一、减肥吃食小tips 1.主食里加粗粮 米饭、面食都是高gi的精致碳水,想要在减脂期不纯粹吃精粮,又不全吃粗粮的话,我推荐混合的模式,也就是说一半主食搭配粗粮,好多妹纸反映减脂期私教一直提倡多吃粗粮,可顿顿都吃番薯、玉米的也不是滋味,那不妨把1/3的精米细面换成粗粮,然后既能保证低卡又能...
减肥
瘦
了12
斤
了现在进入
平台期
了,如何可以能快速度过这个平台期,现在是...
答:
也就200卡吧。蔬菜热量低。晚上黄瓜或者圣女果之类的小吃,睡前一杯牛奶。不到200卡。也符合你的摄取要求。换种饮食方式,可能会有效果。
平台期
,是要平缓度过的,越着急,越不容易过去。而且,不要再尝试减少热量摄取了。不然会分解你体内的蛋白质去提供热量的。到时候你的健康就快和你说88了。
如何
一天瘦
一斤
答:
1、第
一天
:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。2、第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。3、如果达到理想...
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