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崴脚后膝盖后面的腿窝筋酸胀
运动后,腿伸直
膝盖后面的筋
疼,怎么办?
答:
1、休息:休息能减缓肌肉酸痛的现象
,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。2、伸展:牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次...
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