怎样把屁屁上的肉减掉?答:(臀腿线条整型操)1.准备一椅子(平时书桌椅可)2.双手抓着腰部,收腹挺腰,肩膀放松,挺胸坐着3.前倾下腰,胸口朝前可有效伸展躯干4.双腿站起,挺直背部,缩腹提臀5.同时将左腿、左臀提高,可帮助臀腿收缩6.数到3放下后,换腿相同动作7.往下半蹲于椅子上(悬空),臀部保持重心微前倾,以腰腹力量支撑,慢数到58....
怎样才能减大腿和小腿的肉,还有屁股上的?答:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧...