55问答网
所有问题
当前搜索:
女生腹部锻炼9个动作
做这
9个动作
即可拥有平坦
小腹
答:
仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法
,但它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅依靠它就可减少腹部的脂肪。因此.要想减掉多余脂肪,就必须结合其他一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑及骑自行车等,每次不少于30分钟,每周3-4次为宜。这些锻炼手段能提高身体新陈代谢水平,消耗更多的热量,从而减少脂肪。 2、变换运动方...
女生腹部锻炼9个动作
答:
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉非常好的一组动作
,不过想要更快达到健身效果,那么还是需要我们能够长期坚持的,一般来说,一组要做30个以上,一天可以做2~3组。长期坚持,就能发现腹肌慢慢出来了。 6、 仰卧蹬腿 这个动作则是我们仰卧在瑜伽垫上完成的动作,一开始我们躺好,并且保持我们的双腿是并拢的状态。此时我们将双腿慢慢...
松懈
锻炼
马甲线消失,
女孩
用12
个动作
每天10分钟,30天找回马甲线_百度知 ...
答:
动作9俯卧登山:身体俯卧
,两臂伸直支撑身体,两腿向后脚尖着地。上半身不动,两腿交替屈膝侧抬向对侧手肘,屈膝幅度要大,腰腹部也要保持挺直。动作10
仰卧骑行式
:身体仰卧,两臂屈肘,两手位于耳部。头部上抬,两腿交替屈膝内收,与此同时上身左右转体,手臂肘部交替靠近对侧膝盖,注重动作的协调性。动作...
减
肚子
赘肉简单方法
9个动作
示范
答:
全身躺卧在地上,双腿并拢,往前伸直,手臂屈肘,两手托在后脑上下方抱头
。然后右腿屈膝适度地收拢小腿,往上屈膝抬起左腿,令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直,抬腿的同时,右侧上身往左前方仰起,令右侧肩离地,右臂手肘尽量往左膝靠拢,腹部施力受压,换边后重做动作。2、
仰卧起坐
双腿屈膝并拢,躺卧在...
专门瘦
肚子
的健身
动作
有哪些呢?
答:
1、仰卧起坐
众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法,具体的做法是仰卧在床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少了。2...
腹部锻炼9个动作
答:
腹部锻炼9个动作
1 动作1:平躺两头起平躺在瑜伽垫上,双脚并拢伸直,双手向头部上方伸直。腹部发力,将双腿向上抬高,同时双臂和上身向上运动,使双手触碰脚背。动作2:弓步下蹲转体站直,双臂曲肘使大臂与地面平行,手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步,保持身上挺直,然后使上身向右侧转。动作3:侧...
女性快速拥有腹肌的方法
答:
9、瑞士球卷腹 非常有效的下
腹部训练动作
,但是有一定难度,需要练习者具备一定的腹部及手臂训练基础。 动作开始后将用双手支撑上半身,双脚弯曲将脚面置于瑞士球上,动作开始后依靠双腿和腹部的力量用双脚将球向后方退出同时延下半身,直至下半身的膝关节完全伸直,同时头部、臀部和腿部呈一直线,然后慢慢屈腿收腹回到起始...
腹部训练
10套最佳
动作
答:
腹部训练
10套最佳
动作
1 ① 摸脚跟 在瑜伽垫上平躺,身子稍稍抬起,背部贴地,双手循环摸脚跟,锻炼的是侧腹,这是人鱼线的第一步。② 侧身挺腹 单手撑地,脚手与地面呈三角形状,侧腹不断往外挺起。③ 抬腿卷腹 这个是卷腹的进阶动作,背不离地,腹肌用力将上腹挤压。④ 交叉摆腿 下背部...
什么
运动
可以瘦
肚子
?
答:
1、按揉
腹部
瘦
肚子
按揉腹部具体做法是,原地并拢双腿站好,放松身体,将左手手掌放在右手手背上,双手紧贴胸部下方位置,向腹部做顺时针推按
动作
,在腰腹处停留三分钟后集中按揉,这个动作能按摩到腰腹部的淋巴,以促进淋巴系统运作,并且还能促进肠胃蠕动,加快血液循环,顺利排出积聚在肠胃中的废弃物和...
减
肚子
最有效的9大方法 绝对有效
答:
1、 曲身
运动
赶走大肚腩 双手握阻力带,绷紧,平躺于地板,双腿伸直,双臂置于头顶。吸紧
小腹
,收紧下巴,举臂向天花板,带动头部、双肩、躯干,使其依次擡起,压向双腿。
动作
尽量要快,并保持脚踝紧贴地板,最终以手触脚,停顿,保持手触脚的动作,稍后,缓慢向后仰躺回到最初位置。将此动作重复5—8...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
暴打腹肌痛苦训练
女生练腹肌最快最有效的方法
女生练腹肌视频
30秒瘦肚子最简单动作
女性的力量训练有哪些
腹部锻炼9个动作图片
三个超燃脂动作大肚子高抬腿
腹肌贴使用一个月后
减腹练腹部训练