女人发胖的主要原因答:短时间内进食过多的食物,肠胃根本就无法消化,长期这样子,不长胖才怪! 女人减肥的饮食原则 1、多吃饱腹感强的食物 女人们想要减肥的话,就要管住嘴,所以说,平日里吃的东西要选择饱腹感强的食物。这类食物吃了以后,女人们更不容易感到饥饿。这样子的话,就不会大量进食了。相反,平日里吃的东西很容易被消化,...
我是女生,太瘦,请专业健身教练告诉我如何健身可以胖一点?答:女生需要健身增加体重的话,可以练习瑜伽,找有经验的瑜伽教练引导练习,并在练习结束半小时后增加高蛋白食物(如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡胸肉、虾等)的摄入,同时要保证睡眠,并合理摄入果蔬,营养均衡。也可以举哑铃锻炼肌肉,每次4组,每组15-20个,根据自身的条件选择合适重量的哑铃。胳膊肌肉增长,使肌肉更加坚实,有线条。