32岁,五公里27分钟,还有救吗?答:我,50周岁,5公里也是这个水平,半马最好成绩145,自我感觉非常良好,何况你这么年轻!以后有缘,赛道上见! 我是 山水之墨白, 一位跑者,你的 【关注】 是对我最好的鼓励哦! 你好,很高兴回答你这个问题。 32岁5㎞27分钟,平均配速为5′24″。 如果是在无氧状态下跑出来的,只能说一般;如果是在有氧状态下跑出来...
想跑步减脂减肥,以5公里为基础,配速怎样效果最好?答:每周可以选择一天安排一下大强度跑步,提高配速。 还可以选择先进行无氧抗阻训练,先把体能储存糖原尽量消耗,结束后再进行低强度有氧。 跑步减肥是最佳的选择,你想跑步减肥是非常不错的,但是不能固定配速,配速要根据你自身的情况来决定,舒服的配速就是适合你的配速。 每天五公里也要根据你自己身体情况,我想问你之前...