15天单人早餐分享,营养健康做法简单,有了这份食谱,早餐不用愁答:早餐15:牛奶燕麦粥、牛排、芦笋、彩椒、槐花鸡蛋饼。 简单快手的牛奶燕麦粥,做法上面都分享了,这里就不说了,牛奶是优质动物蛋白的来源,平时还是建议多补充一些牛奶或者奶制品的,纯牛奶或低脂纯牛奶就好,不要放糖,千万别放糖。 牛排也是很好的减脂增肌食材,都是瘦肉,可以放心大胆地吃。不过一定要搭配一些蔬菜,比如芦...
一周七天营养早餐食谱答:继续分享我家这一周早餐食谱,如果您不知道早餐吃什么,可以拿去做参考,家常做法,简单方便,食材常见,有荤有素,希望更多的小伙伴喜欢上我家的早餐!早餐一:红枣山药小米藜麦粥、空炸鸡翅、黄瓜拌豆皮、韭菜盒子、蒸鸡蛋羹、红心火龙果。孩子们想吃鸡翅了,提前用生抽酱油和蚝油把鸡翅腌上,放到冰箱里冷藏一晚,早起后...