55问答网
所有问题
当前搜索:
增肌减脂的食物
健身到底该怎么吃才能
减脂
?
答:
推荐食物:1杯牛奶燕麦/1块杂粮面包/两三份低gi果
。训练中:促进有益激素分泌,提升力量,增加耐力,增肌减脂。碳水:小于等于60g/小时,少量多次,高gi易吸收。蛋白质:10-30g必须氨基酸,建议乳清蛋白粉。脂肪:杜绝。推荐食物:一瓶糖或蜂蜜水/运动饮料/几块
糖果+蛋白粉/2-3个蛋清
。训练后两个小时:促进身体恢复,超量...
健身期间一天三餐吃什么?
答:
2、碳水化合物:意面,土豆,全麦面包,粗粮,鹰嘴豆,藜麦,荞麦,糙米等
。想减脂的话那就减少碳水的摄入,晚餐一点碳水都不能摄入,但要想增肌的话,那就加大碳水的摄入量,因为碳水是增肌的必要保障。3、脂肪:
牛油果,橄榄油,三文鱼等
。二、建议食谱如下:1、早餐适合去吃一些容易消耗吸收的食物,...
适合健身
减肥
吃
的食物
推荐
答:
1、减肥食用西兰花的好处
,西兰花中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,特别是植物蛋白质以及膳食纤维的含量特别的高,适量的食用以后,可以很好的促进胃肠道的代谢,增加身体对营养物质的吸收利用,同时促进身体对代谢废物以及毒素的排出,具有很好的消脂减肥、通肠润便、滋补脾胃的食用功效。2、...
有哪些低脂健康的零食值得推荐呢?
答:
其是每次健身后,在面对冰箱里高糖高热量
的食物
时,更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕,接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食,好吃不胖哦。 低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格:39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸,低脂高蛋白,
减脂增肌
都合适。每一颗的鸡胸肉丸(约 12g),只有 0.27g 脂肪,但是高达约 2g 蛋白...
健身的时候有哪些零食推荐?
答:
健身前我就和我的教练沟通过,说我很爱吃零食,我长胖的很大一个原因也是因为自己吃了太多的零食导致的,而且又特别爱吃一些反式脂肪很高
的食物
,比如薯片、蛋糕面包等甜食、炸鸡等等。后来我自己做攻略,再结合教练讲的一些理论知识,找到了一些
减脂
健身时期能吃的零食,大家可以按照自己的喜好和需求来选择。 1、黑巧 ...
健身期间一日三餐最好吃什么
视频时间 00:35
健身
饮食
有哪些?
答:
100g
西兰花
的热量是34大卡,西蓝花含有各种胡萝卜素、维生素、蛋白质、纤维素、矿物质等物质,营养比较全面,可以促进身体新陈代谢,有助于肌肉的修复,还能防癌抗癌。无论是增肌还是减脂,我们都可以多吃一些西蓝花。西蓝花可以跟胡萝卜、番茄一起烹饪,口味会更好哦!食材4、全麦面包 全麦面包属于粗粮...
增肌减脂
餐食谱有哪些?
答:
1、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他
食物
效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质。2、杏仁:杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素E,可防止高强度运动后肌肉...
5种健身公认的
增肌食物
答:
1. 鸡蛋 鸡蛋是健身
增肌的
必需
食品
。一颗鸡蛋大约含有75大卡的热量,提供6克的完整蛋白,包含九种人体必需但无法自行制造的氨基酸。特别是,鸡蛋中的白氨酸对于增肌和保持肌肉至关重要。尽管有人担心鸡蛋的胆固醇含量过高,但实际上,人体内胆固醇的主要来源是肝脏,而蛋黄不会导致胆固醇水平升高。2. 鸡胸肉...
便利商店也能吃到均衡营养?10大
增肌减脂
食材大公开!
答:
增肌减脂
好物大公开 1.烤/蒸地瓜 口感松软、绵密又香甜的地瓜属于低升糖(GI)
食物
,含有丰富的膳食纤维、β-胡萝卜素、镁、钾等营养素,不仅饱足感佳又耐饿,还可以促进肠胃道蠕动、一扫肠道废物,若是连皮一起吃,更有降低胆固醇、预防心血管疾病等益处呢!2.御饭团 寿司、御饭团这类烹煮过后...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减脂增肌吃什么食物
增肌减重最好的食物
减脂和增肌应该吃什么
增肌减腹吃什么最好
有助于减肥增肌的食物
瘦增肌吃什么最好人
减肥增肌吃啥
增肌减脂和体态纠正的区别
增肌必吃的十大食物