不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:三.登山跑 登山跑是锻炼腹肌最有效果的一项运动,这项运动需要上肢跟下肢的同时协调配合,能够锻炼我们的腹肌,背肌以及腿部肌肉,而且在家只需要一个瑜伽垫就可以开展。 在做登山跑的时候,要微微弓背,然后收臀,全身的核心力量收紧,用手和脚趾支撑全部的身体重量,之后先向前迈出右腿,弯曲并置于胸部下侧,快速吸一口气后前...
有什么不费钱的运动项目?平时自己锻炼的答:五、无声跳绳。家住一楼的话,可以直接在家正常跳绳。如果是其他楼层,为了减少噪音,可以选择无绳跳绳,虽然训练效果差些,但也能很好的消耗热量。 以上就是我自己在家经常选择的健身方式。此外,虽然是居家运动,也要注意在运动前要先热身,如有不适,要停下来注意休息,避免受伤,同时要注意多饮水,补充蛋白质。这样,才能...