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周几练腿比较好
想努力
练腿
,一
周几
次合适?
答:
总的来说,
每周进行一次到两次的腿部训练可能是比较合适的
。但是,请注意,每个人的身体状况和训练目标都不同,因此具体的训练频率应该根据你的实际情况来确定。同时,在进行腿部训练时,一定要确保正确的动作和适当的重量,以避免受伤。
练腿
,一
周练几
次效果
最好
呢?
答:
一周练三到四次是最好的
。最好是隔天练,在锻炼之后给腿一定时间进行恢复。
请专业人士进来帮助一下,我
星期
一练肩,周二练三头和二头,
周三练腿
,周...
答:
-->3.单周:胸前提拉(四组);双周:耸肩(四组)第三天:练腿训练计划:1.深蹲(可超体重一倍以上
,四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重,四组)-->3.踮立(四组)第四天:练肱三头肌训练计划:1.窄卧推(大重量,四组)-->2.单周:站姿肘下压(四组);双周:仰卧臂屈伸(四...
肌肉各部位
每周练几
次
最好
?
答:
-
高级健身者可以考虑每周进行三次以上的肌肉组训练
。这种频率可以更好地促进肌肉生长和适应。需要注意的是,不同的肌肉组可能需要不同的训练频率。例如,大肌肉群(如背部、胸部、腿部)可以承受更多的训练刺激,而小肌肉群(如手臂、肩部、核心肌群)可能需要相对较少的训练次数。此外,给肌肉足够的休息...
一个星期练六天
,一天练两次这样健身科学吗?
答:
两个推拉腿循环,
也就是周一和周四练胸、周二和周五练背、周三和周六练腿
。别人一周一个部位练一次,他一周一个部位练两次。单从训练本身来讲,效率肯定会更高。一天练2次 一天练两次,他是这样打算的。早上练大肌群,晚上练小肌群,早上练2个小时,晚上练1个小时。比如早上练胸肌,那么晚上就练...
健身一
周几
次
最好
答:
最好
能让两次大肌群训练相隔72小时左右。比如我们可以一周制定三次训练,分别是臀腿、胸部、背部。核心训练比如腹肌,是可以放在大肌群训练后的,最后做有氧或HIIT训练。每次训练相隔一到三天比较适宜。比如周一训练上半身肌群,周三练下半身肌群,周六练上半身肌群,依次循环。
新手一周4
练好
还是6练,练多久可以天天练
答:
哑铃重锤弯举、哑铃头后臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸)一般来说,一
周
4
练
或者是6练主要还是要看个人的肌肉的反应情况。正常情况下,肌肉在训练完之后会有48小时到72小时的恢复期。当然这个要看个人的训练强度来定。所以,在训练中对同一个肌肉训练完应该给予这个肌肉一到两天的间隔休息时间就可以了。
锻炼腿部
一周应该
练几
次?
答:
腿部
的训练计划一般3到5天为一个周期,每一个周期
锻炼
一次,每一次锻炼包括股四头肌,腘绳肌和小腿肌群。其中以股四头肌主,需要做3到4个动作的力量训练,每一个动作做4到5组,每一组8到12次。股四头肌的锻炼以杠铃深蹲为主,配合箭步蹲和腿举等其他力量训练动作。腘绳肌和小腿的训练只需要做...
健身每天只练习一个部位可以吗?
答:
健身每天只练习一个部位当然是可以的,但是时间久了,对于这个部位的肌肉和其它部位的肌肉就不协调了,总得来说健身还是2全方位运动最合理。
健身一个部位
每周
到底练一次好还是两次好?
答:
一次好。当
星期
一练完胸肌,练后下星期才再练一次胸,很容易会因为时间拖得太久错过超补偿的阶段!肌肉恢复休息时间和很多元素有关系,比如训练量,强度等等 肌肉的休息时间:基本上,不管哪一个肌肉部位,休息的时间大约一至三天。然而,需要休息多久的时间,重点在肌肉大小。越大的肌肉部位需要休息越久...
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