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吃什么体力恢复最快
旅行疲惫了可以通过
吃什么
补充?
答:
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要
。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和
水果
有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1~2个水果。
干果
:即时能...
运动员吃什么恢复体力运动员
吃什么恢复体力快
一些
答:
1、补充流食。如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、
含高蛋白的食物
。人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,...
锻炼后很累,可以
吃什么恢复体力
?
答:
也可采用含糖的果汁或饮料
,果糖有利于肝糖原的快速恢复,较
葡萄糖
和淀粉恢复速度快,且耗能少,但浓度不宜超过3%。无论是何种类型的糖,只要摄入方式正确,都会达到补充能量储备的目的。大强度运动过后的第一餐应安排在60分钟后进行。其饮食仍应是含
高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物
以及无机盐...
每天都大量的体育运动
吃什么
补充
体力最快
!O(∩_∩)O哈哈~
答:
巧克力
。很多女孩都喜欢吃巧克力,巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力,也是人体每天必需的营养成分,它可以快速补充体力,但是这种补充体力的方式只是暂时的,短时间内效果比较好。你在户外运动或者旅游的时候,可以携带一些巧克力来补充体力。
牛奶
。牛奶现在已经成为了我们生活中...
运动后
吃什么
可以
快速恢复体力
?
答:
所以,我们在运动后应该通过适当的进食来补充我们的体力。那么,我们在运动后应当吃什么食物才能较好地补充体力呢? 大量的流食 一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的
水果
和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 碳水...
缓解
体力
疲劳
吃什么
好
答:
3、富含牛磺酸、L-精氨酸、柠檬酸锌、硒化卡拉胶等成分的食物来缓解疲劳。4、
干果
——快速恢复体力 干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁,以及多不饱和脂肪酸,但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以备不时之需。在进行体力和脑力活动之后,常常会觉得...
长期运动的人应多
吃什么
食物?
答:
用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治,鸡蛋和全麦吐司,瓜类、黑莓、蓝莓制成的
水果
色拉。这些简单快速的低热量食物组合,能够在运动前后帮助补充体力,提供身体所需的能量。4、毛豆 可以去买已经去壳的毛豆,或是花上十多分钟自己准备,简单的盐水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、...
吃什么
东西能
快速恢复体力
和增加体力
答:
要尽快
恢复体力
,就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力,增强对传染病的抵抗力,而且能加速疲劳的消除,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶) 的效用,能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平.同时维生素C能促进机体的氧化过程,降低运动时产生...
工作太疲劳应该多
吃什么
?
答:
一、牛肉干 牛肉干是用黄牛肉和其它调料一起腌制而成的肉干,牛肉干容易存放,不易变质,牛肉干的蛋白质含量高,含有各种矿物质和氨基酸,这些都是人体所需的,工作累的时候,吃些牛肉干能补充能量,适合加班人士。二、果脯 果脯是
水果
经过去皮、去核、烘干等步骤制作成的,它保留了水果中的营养成分,...
吃什么
东西可
恢复体力
和增加体力?
答:
供应充足的维生素和营养物质:剧烈的体育运动,由于强度和量均较大,所以对运动员的要求很高,训练的能量消耗大。要尽快
恢复体力
,就必须供给运动员充足的维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力,增强对传染病的抵抗力,而且能加速疲劳的消除,例如维生素C可提高某些酶(脂肪酶)的效用,能加速肌肉中磷酸...
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